Салат с рукколой, авокадо и сыром калории и макронутриенты
Салат с рукколой, авокадо и сыром содержит 462 калорий на порцию (23% от дневной нормы 2000 ккал), с 36г жиров, 30г углеводов и 11г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Салат с рукколой, авокадо и сыром?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Руккола | 50 g | 13 | 0.3 | 1.9 | 1.3 |
| Салат латук | 70 g | 10 | 0.1 | 2.1 | 0.7 |
| Авокадо | 80 g | 128 | 11.7 | 6.8 | 1.6 |
| Помидоры черри | 40 g | 7 | 0.1 | 1.5 | 0.4 |
| Сыр Пармезан (тертый) | 15 g | 60 | 4 | 0.5 | 5 |
| Заправка для салата (сливочная) | 40 ml | 160 | 16 | 4 | 0.5 |
| Кедровые орехи | 5 g | 34 | 3.5 | 0.7 | 0.7 |
| Грейпфрут | 50 g | 21 | 0.1 | 5.3 | 0.4 |
| Груша | 50 g | 29 | 0.1 | 7.7 | 0.2 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Руккола · Салат латук · Авокадо · Помидоры черри · Сыр Пармезан (тертый) · Заправка для салата (сливочная) · Кедровые орехи · Грейпфрут · Груша
Как Салат с рукколой, авокадо и сыром сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Авиационный обед с рыбой и салатом | 535g | 614 | 49g | +152 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с капустой и лапшой | 197g | 164 | 5g | -298 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с креветками и рисовыми чипсами | 305g | 402 | 33g | -60 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с лапшой и овощами | 272g | 396 | 4g | -66 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Салат с рукколой, авокадо и сыром?
В меру. Салат с рукколой, авокадо и сыром калорийно — 116 ккал/100 g. С 11г белка и 30г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Салат с рукколой, авокадо и сыром для похудения?
При 462 калориях на порцию, Салат с рукколой, авокадо и сыром является калорийным. Оно может вписаться в диету для похудения, если скорректировать порции или сочетать с более лёгкими блюдами в течение дня.
Сколько белка в Салат с рукколой, авокадо и сыром?
Одна порция содержит 11г белка, что составляет около 11% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Салат с рукколой, авокадо и сыром?
- Баланс макроэлементов: жиры 70%, углеводы 26%, белки 4%
- Энергетическая плотность: 116 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Заправка для салата (сливочная), Авокадо, Сыр Пармезан (тертый)
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Салат с рукколой, авокадо и сыром?
- Бег трусцой: ~53 мин
- Велосипед: ~61 мин
- Ходьба: ~113 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Салат с рукколой, авокадо и сыром?
- kcal: 23% от дневной нормы
- Жиры: 51% от дневной нормы
- Углеводы: 15% от дневной нормы
- Белки: 11% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
