Салат с рукколой, огурцом, лососем и семенами калории и макронутриенты
Салат с рукколой, огурцом, лососем и семенами содержит 173 калорий на порцию (9% от дневной нормы 2000 ккал), с 13г жиров, 4г углеводов и 10г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Салат с рукколой, огурцом, лососем и семенами?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Руккола | 30 g | 8 | 0.1 | 1.1 | 0.8 |
| Огурец | 50 g | 8 | 0.1 | 1.6 | 0.3 |
| Лосось слабосоленый | 40 g | 84 | 5.6 | 0 | 8 |
| Семена кунжута | 3 g | 17 | 1.5 | 0.7 | 0.5 |
| Семена льна | 2 g | 11 | 0.9 | 0.6 | 0.4 |
| Оливковое масло | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Руккола · Огурец · Лосось слабосоленый · Семена кунжута · Семена льна · Оливковое масло
Как Салат с рукколой, огурцом, лососем и семенами сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Авиационный обед с рыбой и салатом | 535g | 614 | 49g | +441 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с капустой и лапшой | 197g | 164 | 5g | -9 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с креветками и рисовыми чипсами | 305g | 402 | 33g | +229 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с куриным попкорном, авокадо и соусом хинди | 280g | 558 | 21g | +385 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Салат с рукколой, огурцом, лососем и семенами?
В меру. Салат с рукколой, огурцом, лососем и семенами калорийно — 133 ккал/100 g. С 10г белка и 4г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Салат с рукколой, огурцом, лососем и семенами для похудения?
При 173 калориях на порцию, Салат с рукколой, огурцом, лососем и семенами является калорийным. Оно может вписаться в диету для похудения, если скорректировать порции или сочетать с более лёгкими блюдами в течение дня.
Сколько белка в Салат с рукколой, огурцом, лососем и семенами?
Одна порция содержит 10г белка, что составляет около 10% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Салат с рукколой, огурцом, лососем и семенами?
- Баланс макроэлементов: жиры 69%, углеводы 9%, белки 22%
- Энергетическая плотность: 133 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Лосось слабосоленый, Оливковое масло, Семена кунжута
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Салат с рукколой, огурцом, лососем и семенами?
- Бег трусцой: ~20 мин
- Велосипед: ~23 мин
- Ходьба: ~42 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Салат с рукколой, огурцом, лососем и семенами?
- kcal: 9% от дневной нормы
- Жиры: 19% от дневной нормы
- Углеводы: 2% от дневной нормы
- Белки: 10% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
