Салат с рукколой, помидорами, огурцами и сыром калории и макронутриенты
Салат с рукколой, помидорами, огурцами и сыром содержит 178 калорий на порцию (9% от дневной нормы 2000 ккал), с 14г жиров, 6г углеводов и 7г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Салат с рукколой, помидорами, огурцами и сыром?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Руккола | 50 g | 13 | 0.3 | 1.9 | 1.3 |
| Помидоры черри | 60 g | 11 | 0.1 | 2.4 | 0.6 |
| Огурцы | 40 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.3 |
| Пармезан (тертый) | 15 g | 60 | 4 | 0.5 | 5 |
| Оливковое масло | 10 ml | 88 | 9.9 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Руккола · Помидоры черри · Огурцы · Пармезан (тертый) · Оливковое масло
Как Салат с рукколой, помидорами, огурцами и сыром сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Авиационный обед с рыбой и салатом | 535g | 614 | 49g | +436 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с капустой и лапшой | 197g | 164 | 5g | -14 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с креветками и рисовыми чипсами | 305g | 402 | 33g | +224 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с лапшой и овощами | 272g | 396 | 4g | +218 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Салат с рукколой, помидорами, огурцами и сыром?
В меру. Салат с рукколой, помидорами, огурцами и сыром калорийно — 102 ккал/100 g. С 7г белка и 6г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Салат с рукколой, помидорами, огурцами и сыром для похудения?
При 178 калориях на порцию, Салат с рукколой, помидорами, огурцами и сыром является калорийным. Оно может вписаться в диету для похудения, если скорректировать порции или сочетать с более лёгкими блюдами в течение дня.
Сколько белка в Салат с рукколой, помидорами, огурцами и сыром?
Одна порция содержит 7г белка, что составляет около 7% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Салат с рукколой, помидорами, огурцами и сыром?
- Баланс макроэлементов: жиры 73%, углеводы 13%, белки 14%
- Энергетическая плотность: 102 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Оливковое масло, Пармезан (тертый), Руккола
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Салат с рукколой, помидорами, огурцами и сыром?
- Бег трусцой: ~20 мин
- Велосипед: ~23 мин
- Ходьба: ~44 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Салат с рукколой, помидорами, огурцами и сыром?
- kcal: 9% от дневной нормы
- Жиры: 21% от дневной нормы
- Углеводы: 3% от дневной нормы
- Белки: 7% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
