Салат с рукколой, помидорами и моцареллой калории и макронутриенты
Салат с рукколой, помидорами и моцареллой содержит 469 калорий на порцию (23% от дневной нормы 2000 ккал), с 38г жиров, 10г углеводов и 25г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Салат с рукколой, помидорами и моцареллой?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Руккола | 50 g | 13 | 0.3 | 2 | 1.3 |
| Помидоры черри | 100 g | 20 | 0.2 | 4 | 1 |
| Моцарелла мини | 125 g | 300 | 22.5 | 2.5 | 22.5 |
| Оливковое масло | 15 ml | 130 | 14.4 | 0 | 0 |
| Сушеные травы | 2 g | 6 | 0.1 | 1 | 0.2 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Руккола · Помидоры черри · Моцарелла мини · Оливковое масло · Сушеные травы
Как Салат с рукколой, помидорами и моцареллой сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Авиационный обед с рыбой и салатом | 535g | 614 | 49g | +145 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с капустой и лапшой | 197g | 164 | 5g | -305 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с креветками и рисовыми чипсами | 305g | 402 | 33g | -67 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с лапшой и овощами | 272g | 396 | 4g | -73 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Салат с рукколой, помидорами и моцареллой?
В меру. Салат с рукколой, помидорами и моцареллой калорийно — 161 ккал/100 g. С 25г белка и 10г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Салат с рукколой, помидорами и моцареллой для похудения?
Да. При 469 калориях и 25г белка, Салат с рукколой, помидорами и моцареллой насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Салат с рукколой, помидорами и моцареллой?
Одна порция содержит 25г белка, что составляет около 25% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Салат с рукколой, помидорами и моцареллой?
- Баланс макроэлементов: жиры 72%, углеводы 8%, белки 20%
- Энергетическая плотность: 161 ккал/100 g (средняя)
- Основные источники калорий: Моцарелла мини, Оливковое масло, Помидоры черри
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Салат с рукколой, помидорами и моцареллой?
- Бег трусцой: ~54 мин
- Велосипед: ~62 мин
- Ходьба: ~115 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Салат с рукколой, помидорами и моцареллой?
- kcal: 23% от дневной нормы
- Жиры: 54% от дневной нормы
- Углеводы: 5% от дневной нормы
- Белки: 25% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
