Салат с рукколой, помидорами и огурцами калории и макронутриенты
Салат с рукколой, помидорами и огурцами содержит 201 калорий на порцию (10% от дневной нормы 2000 ккал), с 17г жиров, 11г углеводов и 4г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Салат с рукколой, помидорами и огурцами?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Руккола | 40 g | 10 | 0.2 | 1.5 | 1 |
| Помидоры | 150 g | 27 | 0.3 | 5.8 | 1.2 |
| Огурцы | 80 g | 12 | 0.1 | 2.4 | 0.5 |
| Каперсы | 10 g | 2 | 0.1 | 0.4 | 0.2 |
| Оливковое масло | 15 ml | 130 | 14.4 | 0 | 0 |
| Семена кунжута | 3 g | 17 | 1.5 | 0.7 | 0.5 |
| Специи | 1 g | 3 | 0.1 | 0.5 | 0.1 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Руккола · Помидоры · Огурцы · Каперсы · Оливковое масло · Семена кунжута · Специи
Как Салат с рукколой, помидорами и огурцами сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Авиационный обед с рыбой и салатом | 535g | 614 | 49g | +413 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с капустой и лапшой | 197g | 164 | 5g | -37 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с креветками и рисовыми чипсами | 305g | 402 | 33g | +201 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с лапшой и овощами | 272g | 396 | 4g | +195 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Салат с рукколой, помидорами и огурцами?
В меру. Салат с рукколой, помидорами и огурцами калорийно — 67 ккал/100 g. С 4г белка и 11г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Салат с рукколой, помидорами и огурцами для похудения?
При 201 калориях на порцию, Салат с рукколой, помидорами и огурцами является калорийным. Оно может вписаться в диету для похудения, если скорректировать порции или сочетать с более лёгкими блюдами в течение дня.
Сколько белка в Салат с рукколой, помидорами и огурцами?
Одна порция содержит 4г белка, что составляет около 4% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Салат с рукколой, помидорами и огурцами?
- Баланс макроэлементов: жиры 75%, углеводы 22%, белки 3%
- Энергетическая плотность: 67 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Оливковое масло, Помидоры, Семена кунжута
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Салат с рукколой, помидорами и огурцами?
- Бег трусцой: ~23 мин
- Велосипед: ~27 мин
- Ходьба: ~49 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Салат с рукколой, помидорами и огурцами?
- kcal: 10% от дневной нормы
- Жиры: 24% от дневной нормы
- Углеводы: 6% от дневной нормы
- Белки: 4% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
