Салат с рукколой, томатами, моцареллой и семечками калории и макронутриенты
Салат с рукколой, томатами, моцареллой и семечками содержит 367 калорий на порцию (18% от дневной нормы 2000 ккал), с 31г жиров, 10г углеводов и 17г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Салат с рукколой, томатами, моцареллой и семечками?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Руккола и микс салата | 50 g | 15 | 0.3 | 2 | 1.3 |
| Томаты черри | 80 g | 14 | 0.2 | 2.8 | 0.7 |
| Моцарелла мини | 60 g | 144 | 10.8 | 0.6 | 12 |
| Тыквенные семечки | 5 g | 28 | 2.3 | 0.5 | 1.2 |
| Семена подсолнечника | 5 g | 29 | 2.5 | 0.6 | 1 |
| Кунжут | 3 g | 17 | 1.5 | 0.7 | 0.5 |
| Заправка (бальзамический уксус, оливковое масло) | 20 ml | 120 | 13 | 3 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Руккола и микс салата · Томаты черри · Моцарелла мини · Тыквенные семечки · Семена подсолнечника · Кунжут · Заправка (бальзамический уксус, оливковое масло)
Как Салат с рукколой, томатами, моцареллой и семечками сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Авиационный обед с рыбой и салатом | 535g | 614 | 49g | +247 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с капустой и лапшой | 197g | 164 | 5g | -203 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с креветками и рисовыми чипсами | 305g | 402 | 33g | +35 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с лапшой и овощами | 272g | 396 | 4g | +29 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Салат с рукколой, томатами, моцареллой и семечками?
В меру. Салат с рукколой, томатами, моцареллой и семечками калорийно — 165 ккал/100 g. С 17г белка и 10г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Салат с рукколой, томатами, моцареллой и семечками для похудения?
Да. При 367 калориях и 17г белка, Салат с рукколой, томатами, моцареллой и семечками насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Салат с рукколой, томатами, моцареллой и семечками?
Одна порция содержит 17г белка, что составляет около 17% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Салат с рукколой, томатами, моцареллой и семечками?
- Баланс макроэлементов: жиры 75%, углеводы 11%, белки 14%
- Энергетическая плотность: 165 ккал/100 g (средняя)
- Основные источники калорий: Моцарелла мини, Заправка (бальзамический уксус, оливковое масло), Семена подсолнечника
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Салат с рукколой, томатами, моцареллой и семечками?
- Бег трусцой: ~42 мин
- Велосипед: ~48 мин
- Ходьба: ~90 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Салат с рукколой, томатами, моцареллой и семечками?
- kcal: 18% от дневной нормы
- Жиры: 44% от дневной нормы
- Углеводы: 5% от дневной нормы
- Белки: 17% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
