Салат с рукколой, фасолью, огурцом и яйцом калории и макронутриенты
Салат с рукколой, фасолью, огурцом и яйцом содержит 434 калорий на порцию (22% от дневной нормы 2000 ккал), с 27г жиров, 25г углеводов и 23г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Салат с рукколой, фасолью, огурцом и яйцом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Руккола | 50 g | 13 | 0.3 | 1.8 | 1.3 |
| Семена подсолнечника | 5 g | 29 | 2.5 | 0.9 | 1 |
| Семена тыквы | 5 g | 28 | 2.3 | 0.5 | 1.2 |
| Семена льна | 3 g | 16 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Белая фасоль (консервированная) | 100 g | 90 | 0.5 | 16 | 6 |
| Огурец | 100 g | 15 | 0.1 | 3.6 | 0.7 |
| Яйцо куриное (сваренное вкрутую) | 100 g | 155 | 10.6 | 1.1 | 12.6 |
| Заправка (масло растительное) | 10 ml | 88 | 9.8 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Руккола · Семена подсолнечника · Семена тыквы · Семена льна · Белая фасоль (консервированная) · Огурец · Яйцо куриное (сваренное вкрутую) · Заправка (масло растительное)
Как Салат с рукколой, фасолью, огурцом и яйцом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Авиационный обед с рыбой и салатом | 535g | 614 | 49g | +180 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с капустой и лапшой | 197g | 164 | 5g | -270 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с креветками и рисовыми чипсами | 305g | 402 | 33g | -32 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с лапшой и овощами | 272g | 396 | 4g | -38 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Салат с рукколой, фасолью, огурцом и яйцом?
В меру. Салат с рукколой, фасолью, огурцом и яйцом калорийно — 116 ккал/100 g. С 23г белка и 25г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Салат с рукколой, фасолью, огурцом и яйцом для похудения?
Да. При 434 калориях и 23г белка, Салат с рукколой, фасолью, огурцом и яйцом насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Салат с рукколой, фасолью, огурцом и яйцом?
Одна порция содержит 23г белка, что составляет около 23% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Салат с рукколой, фасолью, огурцом и яйцом?
- Баланс макроэлементов: жиры 57%, углеводы 23%, белки 20%
- Энергетическая плотность: 116 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Яйцо куриное (сваренное вкрутую), Белая фасоль (консервированная), Заправка (масло растительное)
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Салат с рукколой, фасолью, огурцом и яйцом?
- Бег трусцой: ~50 мин
- Велосипед: ~57 мин
- Ходьба: ~106 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Салат с рукколой, фасолью, огурцом и яйцом?
- kcal: 22% от дневной нормы
- Жиры: 39% от дневной нормы
- Углеводы: 12% от дневной нормы
- Белки: 23% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
