Салат с рукколой, шпинатом, фетой, орехами и сухофруктами калории и макронутриенты
Салат с рукколой, шпинатом, фетой, орехами и сухофруктами содержит 378 калорий на порцию (19% от дневной нормы 2000 ккал), с 30г жиров, 22г углеводов и 10г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Салат с рукколой, шпинатом, фетой, орехами и сухофруктами?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Руккола | 40 g | 10 | 0.3 | 1.5 | 1 |
| Шпинат | 30 g | 7 | 0.1 | 0.9 | 0.8 |
| Сыр фета | 30 g | 80 | 6.5 | 1.2 | 4 |
| Грецкие орехи | 15 g | 98 | 9.8 | 2.1 | 2.3 |
| Сухофрукты (чернослив) | 20 g | 50 | 0.1 | 13 | 0.5 |
| Зеленый горошек | 15 g | 12 | 0.1 | 2 | 0.8 |
| Каперсы | 5 g | 1 | 0 | 0.2 | 0.1 |
| Заправка для салата (масляная) | 20 ml | 120 | 13 | 1 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Руккола · Шпинат · Сыр фета · Грецкие орехи · Сухофрукты (чернослив) · Зеленый горошек · Каперсы · Заправка для салата (масляная)
Как Салат с рукколой, шпинатом, фетой, орехами и сухофруктами сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Авиационный обед с рыбой и салатом | 535g | 614 | 49g | +236 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с капустой и лапшой | 197g | 164 | 5g | -214 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с креветками и рисовыми чипсами | 305g | 402 | 33g | +24 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с лапшой и овощами | 272g | 396 | 4g | +18 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Салат с рукколой, шпинатом, фетой, орехами и сухофруктами?
В меру. Салат с рукколой, шпинатом, фетой, орехами и сухофруктами калорийно — 216 ккал/100 g. С 10г белка и 22г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Салат с рукколой, шпинатом, фетой, орехами и сухофруктами для похудения?
При 378 калориях на порцию, Салат с рукколой, шпинатом, фетой, орехами и сухофруктами является калорийным. Оно может вписаться в диету для похудения, если скорректировать порции или сочетать с более лёгкими блюдами в течение дня.
Сколько белка в Салат с рукколой, шпинатом, фетой, орехами и сухофруктами?
Одна порция содержит 10г белка, что составляет около 10% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Салат с рукколой, шпинатом, фетой, орехами и сухофруктами?
- Баланс макроэлементов: жиры 71%, углеводы 23%, белки 6%
- Энергетическая плотность: 216 ккал/100 g (средняя)
- Основные источники калорий: Заправка для салата (масляная), Грецкие орехи, Сыр фета
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Салат с рукколой, шпинатом, фетой, орехами и сухофруктами?
- Бег трусцой: ~43 мин
- Велосипед: ~50 мин
- Ходьба: ~93 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Салат с рукколой, шпинатом, фетой, орехами и сухофруктами?
- kcal: 19% от дневной нормы
- Жиры: 43% от дневной нормы
- Углеводы: 11% от дневной нормы
- Белки: 10% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
