Салат с рукколой и овощами калории и макронутриенты
Салат с рукколой и овощами содержит 182 калорий на порцию (9% от дневной нормы 2000 ккал), с 10г жиров, 20г углеводов и 7г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Салат с рукколой и овощами?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Руккола | 50 g | 13 | 0.3 | 1.9 | 1.3 |
| Помидоры | 100 g | 20 | 0.2 | 4.3 | 1 |
| Огурцы | 50 g | 8 | 0.1 | 1.8 | 0.3 |
| Кукуруза консервированная | 40 g | 38 | 0.5 | 7.5 | 1 |
| Авокадо | 30 g | 48 | 4.4 | 2.5 | 0.6 |
| Зеленый лук | 10 g | 3 | 0 | 0.7 | 0.2 |
| Сыр фета | 20 g | 52 | 4.2 | 0.8 | 2.8 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Руккола · Помидоры · Огурцы · Кукуруза консервированная · Авокадо · Зеленый лук · Сыр фета
Как Салат с рукколой и овощами сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Авиационный обед с рыбой и салатом | 535g | 614 | 49g | +432 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с капустой и лапшой | 197g | 164 | 5g | -18 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с креветками и рисовыми чипсами | 305g | 402 | 33g | +220 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с лапшой и овощами | 272g | 396 | 4g | +214 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Салат с рукколой и овощами?
В меру. Салат с рукколой и овощами калорийно — 61 ккал/100 g. С 7г белка и 20г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Салат с рукколой и овощами для похудения?
При 182 калориях на порцию, Салат с рукколой и овощами является калорийным. Оно может вписаться в диету для похудения, если скорректировать порции или сочетать с более лёгкими блюдами в течение дня.
Сколько белка в Салат с рукколой и овощами?
Одна порция содержит 7г белка, что составляет около 7% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Салат с рукколой и овощами?
- Баланс макроэлементов: жиры 48%, углеводы 43%, белки 9%
- Энергетическая плотность: 61 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Сыр фета, Авокадо, Кукуруза консервированная
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Салат с рукколой и овощами?
- Бег трусцой: ~21 мин
- Велосипед: ~24 мин
- Ходьба: ~45 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Салат с рукколой и овощами?
- kcal: 9% от дневной нормы
- Жиры: 14% от дневной нормы
- Углеводы: 10% от дневной нормы
- Белки: 7% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
