Салат с руколой, помидорами и огурцами калории и макронутриенты
Салат с руколой, помидорами и огурцами содержит 172 калорий на порцию (9% от дневной нормы 2000 ккал), с 16г жиров, 7г углеводов и 2г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Салат с руколой, помидорами и огурцами?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Помидоры черри | 100 g | 18 | 0.2 | 3.9 | 0.8 |
| Огурец | 80 g | 12 | 0.1 | 2.5 | 0.6 |
| Рукола | 30 g | 7 | 0.2 | 0.6 | 0.8 |
| Оливковое масло (заправка) | 15 ml | 135 | 15 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Помидоры черри · Огурец · Рукола · Оливковое масло (заправка)
Как Салат с руколой, помидорами и огурцами сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Азиатский салат с капустой и лапшой | 197g | 164 | 5g | -8 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с куриным попкорном, авокадо и соусом хинди | 280g | 558 | 21g | +386 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с фунчозой, курицей и грибами | 370g | 375 | 35g | +203 kcal, больше белка |
| Азиатский ужин с говядиной и салатами | 515g | 767 | 53g | +595 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Салат с руколой, помидорами и огурцами?
В меру. Салат с руколой, помидорами и огурцами калорийно — 76 ккал/100 g. С 2г белка и 7г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Салат с руколой, помидорами и огурцами для похудения?
При 172 калориях на порцию, Салат с руколой, помидорами и огурцами является калорийным. Оно может вписаться в диету для похудения, если скорректировать порции или сочетать с более лёгкими блюдами в течение дня.
Сколько белка в Салат с руколой, помидорами и огурцами?
Одна порция содержит 2г белка, что составляет около 2% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Салат с руколой, помидорами и огурцами?
- Баланс макроэлементов: жиры 81%, углеводы 16%, белки 3%
- Энергетическая плотность: 76 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Оливковое масло (заправка), Помидоры черри, Огурец
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Салат с руколой, помидорами и огурцами?
- Бег трусцой: ~20 мин
- Велосипед: ~23 мин
- Ходьба: ~42 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Салат с руколой, помидорами и огурцами?
- kcal: 9% от дневной нормы
- Жиры: 22% от дневной нормы
- Углеводы: 4% от дневной нормы
- Белки: 2% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
