Салат с рыбой и гарнир из гречки калории и макронутриенты
Салат с рыбой и гарнир из гречки содержит 425 калорий на порцию (21% от дневной нормы 2000 ккал), с 12г жиров, 53г углеводов и 29г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Салат с рыбой и гарнир из гречки?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Листья салата (микс) | 50 g | 10 | 0.2 | 1.5 | 1 |
| Огурец | 30 g | 4 | 0 | 0.8 | 0.2 |
| Копченая рыба (лосось/тунец) | 80 g | 160 | 8 | 0 | 21 |
| Бальзамический соус/глазурь | 15 ml | 45 | 0 | 11 | 0 |
| Кунжут | 3 g | 17 | 1.5 | 0.7 | 0.5 |
| Перец чили | 1 g | 0 | 0 | 0.1 | 0 |
| Гречка (отварная) | 150 g | 189 | 2 | 39 | 6 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Листья салата (микс) · Огурец · Копченая рыба (лосось/тунец) · Бальзамический соус/глазурь · Кунжут · Перец чили · Гречка (отварная)
Как Салат с рыбой и гарнир из гречки сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Авиационный обед с рыбой и салатом | 535g | 614 | 49g | +189 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с капустой и лапшой | 197g | 164 | 5g | -261 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с креветками и рисовыми чипсами | 305g | 402 | 33g | -23 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с лапшой и овощами | 272g | 396 | 4g | -29 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Салат с рыбой и гарнир из гречки?
Да. С 29г белка и всего 53г углеводов, Салат с рыбой и гарнир из гречки — это питательное блюдо. При 129 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Салат с рыбой и гарнир из гречки для похудения?
Да. При 425 калориях и 29г белка, Салат с рыбой и гарнир из гречки насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Салат с рыбой и гарнир из гречки?
Одна порция содержит 29г белка, что составляет около 29% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Салат с рыбой и гарнир из гречки?
- Баланс макроэлементов: жиры 25%, углеводы 50%, белки 25%
- Энергетическая плотность: 129 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Гречка (отварная), Копченая рыба (лосось/тунец), Бальзамический соус/глазурь
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Салат с рыбой и гарнир из гречки?
- Бег трусцой: ~49 мин
- Велосипед: ~56 мин
- Ходьба: ~104 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Салат с рыбой и гарнир из гречки?
- kcal: 21% от дневной нормы
- Жиры: 17% от дневной нормы
- Углеводы: 27% от дневной нормы
- Белки: 29% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
