Салат с тунцом, авокадо и запеченными овощами калории и макронутриенты
Салат с тунцом, авокадо и запеченными овощами содержит 442 калорий на порцию (22% от дневной нормы 2000 ккал), с 27г жиров, 25г углеводов и 32г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Салат с тунцом, авокадо и запеченными овощами?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Консервированный тунец | 80 g | 102 | 1 | 0 | 23.2 |
| Авокадо | 100 g | 160 | 14.7 | 8.5 | 2 |
| Шампиньоны | 60 g | 16 | 0.6 | 0.1 | 2.6 |
| Запеченная тыква | 70 g | 32 | 0.1 | 7.7 | 1 |
| Цветная капуста | 50 g | 13 | 0.1 | 2.5 | 1 |
| Брюссельская капуста | 40 g | 17 | 0.1 | 3.6 | 1.3 |
| Кабачок запеченный | 50 g | 12 | 0.1 | 2.3 | 0.6 |
| Растительное масло (для запекания) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Консервированный тунец · Авокадо · Шампиньоны · Запеченная тыква · Цветная капуста · Брюссельская капуста · Кабачок запеченный · Растительное масло (для запекания)
Как Салат с тунцом, авокадо и запеченными овощами сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Азиатский салат с капустой и лапшой | 197g | 164 | 5g | -278 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с куриным попкорном, авокадо и соусом хинди | 280g | 558 | 21g | +116 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с фунчозой, курицей и грибами | 370g | 375 | 35g | -67 kcal, больше белка |
| Азиатский ужин с говядиной и салатами | 515g | 767 | 53g | +325 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Салат с тунцом, авокадо и запеченными овощами?
В меру. Салат с тунцом, авокадо и запеченными овощами калорийно — 96 ккал/100 g. С 32г белка и 25г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Салат с тунцом, авокадо и запеченными овощами для похудения?
Да. При 442 калориях и 32г белка, Салат с тунцом, авокадо и запеченными овощами насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Салат с тунцом, авокадо и запеченными овощами?
Одна порция содержит 32г белка, что составляет около 32% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Салат с тунцом, авокадо и запеченными овощами?
- Баланс макроэлементов: жиры 54%, углеводы 22%, белки 24%
- Энергетическая плотность: 96 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Авокадо, Консервированный тунец, Растительное масло (для запекания)
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Салат с тунцом, авокадо и запеченными овощами?
- Бег трусцой: ~51 мин
- Велосипед: ~58 мин
- Ходьба: ~108 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Салат с тунцом, авокадо и запеченными овощами?
- kcal: 22% от дневной нормы
- Жиры: 38% от дневной нормы
- Углеводы: 12% от дневной нормы
- Белки: 32% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
