Салат с тунцом, авокадо и перепелиными яйцами калории и макронутриенты
Салат с тунцом, авокадо и перепелиными яйцами содержит 471 калорий на порцию (24% от дневной нормы 2000 ккал), с 33г жиров, 11г углеводов и 35г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Салат с тунцом, авокадо и перепелиными яйцами?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Рукола | 50 g | 13 | 0.3 | 2 | 1.3 |
| Авокадо | 70 g | 112 | 10.5 | 3.7 | 1.4 |
| Помидоры черри | 80 g | 16 | 0.2 | 3.4 | 0.8 |
| Тунец консервированный (в собственном соку) | 100 g | 116 | 1 | 0 | 25.5 |
| Перепелиные яйца | 40 g | 64 | 4.4 | 0.4 | 5.2 |
| Горчица зернистая | 15 g | 18 | 1.2 | 1.5 | 0.9 |
| Оливковое масло | 15 ml | 132 | 15 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Рукола · Авокадо · Помидоры черри · Тунец консервированный (в собственном соку) · Перепелиные яйца · Горчица зернистая · Оливковое масло
Как Салат с тунцом, авокадо и перепелиными яйцами сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Авиационный обед с рыбой и салатом | 535g | 614 | 49g | +143 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с капустой и лапшой | 197g | 164 | 5g | -307 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с креветками и рисовыми чипсами | 305g | 402 | 33g | -69 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с куриным попкорном, авокадо и соусом хинди | 280g | 558 | 21g | +87 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Салат с тунцом, авокадо и перепелиными яйцами?
В меру. Салат с тунцом, авокадо и перепелиными яйцами калорийно — 127 ккал/100 g. С 35г белка и 11г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Салат с тунцом, авокадо и перепелиными яйцами для похудения?
Да. При 471 калориях и 35г белка, Салат с тунцом, авокадо и перепелиными яйцами насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Салат с тунцом, авокадо и перепелиными яйцами?
Одна порция содержит 35г белка, что составляет около 35% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Салат с тунцом, авокадо и перепелиными яйцами?
- Баланс макроэлементов: жиры 62%, углеводы 9%, белки 29%
- Энергетическая плотность: 127 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Оливковое масло, Тунец консервированный (в собственном соку), Авокадо
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Салат с тунцом, авокадо и перепелиными яйцами?
- Бег трусцой: ~54 мин
- Велосипед: ~62 мин
- Ходьба: ~115 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Салат с тунцом, авокадо и перепелиными яйцами?
- kcal: 24% от дневной нормы
- Жиры: 47% от дневной нормы
- Углеводы: 6% от дневной нормы
- Белки: 35% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
