Салат с тунцом, авокадо и рукколой калории и макронутриенты
Худейте, просто фотографируя свои блюда
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
Отсканируйте камерой iPhone
Салат с тунцом, авокадо и рукколой содержит 361 калорий на порцию (18% от дневной нормы 2000 ккал), с 26г жиров, 12г углеводов и 24г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Салат с тунцом, авокадо и рукколой?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Руккола | 50 g | 12 | 0.3 | 1 | 1.3 |
| Консервированный тунец (в собственном соку) | 80 g | 88 | 0.8 | 0 | 20.2 |
| Авокадо | 100 g | 160 | 14.7 | 8.5 | 2 |
| Помидоры | 60 g | 11 | 0.1 | 2.3 | 0.5 |
| Оливковое масло (заправка) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Руккола · Консервированный тунец (в собственном соку) · Авокадо · Помидоры · Оливковое масло (заправка)
Как Салат с тунцом, авокадо и рукколой сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Азиатский салат с капустой и лапшой | 197g | 164 | 5g | -197 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с куриным попкорном, авокадо и соусом хинди | 280g | 558 | 21g | +197 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с фунчозой, курицей и грибами | 370g | 375 | 35g | +14 kcal, больше белка |
| Азиатский ужин с говядиной и салатами | 515g | 767 | 53g | +406 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Салат с тунцом, авокадо и рукколой?
В меру. Салат с тунцом, авокадо и рукколой калорийно — 120 ккал/100 g. С 24г белка и 12г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Салат с тунцом, авокадо и рукколой для похудения?
Да. При 361 калориях и 24г белка, Салат с тунцом, авокадо и рукколой насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Салат с тунцом, авокадо и рукколой?
Одна порция содержит 24г белка, что составляет около 24% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Салат с тунцом, авокадо и рукколой?
- Баланс макроэлементов: жиры 65%, углеводы 13%, белки 22%
- Энергетическая плотность: 120 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Авокадо, Оливковое масло (заправка), Консервированный тунец (в собственном соку)
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Салат с тунцом, авокадо и рукколой?
- Бег трусцой: ~41 мин
- Велосипед: ~48 мин
- Ходьба: ~88 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Салат с тунцом, авокадо и рукколой?
- kcal: 18% от дневной нормы
- Жиры: 37% от дневной нормы
- Углеводы: 6% от дневной нормы
- Белки: 24% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
