Салат с тунцом, авокадо и яйцом калории и макронутриенты
Салат с тунцом, авокадо и яйцом содержит 428 калорий на порцию (21% от дневной нормы 2000 ккал), с 24г жиров, 11г углеводов и 42г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Салат с тунцом, авокадо и яйцом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Рукола | 50 g | 13 | 0.3 | 2 | 1.3 |
| Авокадо | 70 g | 112 | 10.5 | 3.7 | 1.4 |
| Помидоры черри | 80 g | 14 | 0.2 | 2.8 | 0.7 |
| Тунец консервированный в собственном соку | 100 g | 116 | 1 | 0 | 25 |
| Яйцо куриное вареное | 100 g | 155 | 10.6 | 1.1 | 12.6 |
| Горчица зернистая | 15 g | 18 | 1 | 1.5 | 0.8 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Рукола · Авокадо · Помидоры черри · Тунец консервированный в собственном соку · Яйцо куриное вареное · Горчица зернистая
Как Салат с тунцом, авокадо и яйцом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Авиационный обед с рыбой и салатом | 535g | 614 | 49g | +186 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с капустой и лапшой | 197g | 164 | 5g | -264 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с креветками и рисовыми чипсами | 305g | 402 | 33g | -26 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с лапшой и овощами | 272g | 396 | 4g | -32 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Салат с тунцом, авокадо и яйцом?
В меру. Салат с тунцом, авокадо и яйцом калорийно — 103 ккал/100 g. С 42г белка и 11г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Салат с тунцом, авокадо и яйцом для похудения?
Да. При 428 калориях и 42г белка, Салат с тунцом, авокадо и яйцом насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Салат с тунцом, авокадо и яйцом?
Одна порция содержит 42г белка, что составляет около 42% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Салат с тунцом, авокадо и яйцом?
- Баланс макроэлементов: жиры 50%, углеводы 10%, белки 40%
- Энергетическая плотность: 103 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Яйцо куриное вареное, Тунец консервированный в собственном соку, Авокадо
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Салат с тунцом, авокадо и яйцом?
- Бег трусцой: ~49 мин
- Велосипед: ~56 мин
- Ходьба: ~105 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Салат с тунцом, авокадо и яйцом?
- kcal: 21% от дневной нормы
- Жиры: 34% от дневной нормы
- Углеводы: 6% от дневной нормы
- Белки: 42% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
