Салат с тунцом, киноа и хумусом калории и макронутриенты
Салат с тунцом, киноа и хумусом содержит 568 калорий на порцию (28% от дневной нормы 2000 ккал), с 21г жиров, 55г углеводов и 40г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Салат с тунцом, киноа и хумусом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Тунец консервированный | 100 g | 110 | 1 | 0 | 25 |
| Киноа | 150 g | 186 | 3 | 32 | 7 |
| Хумус | 50 g | 169 | 12 | 12 | 5 |
| Руккола | 30 g | 8 | 0 | 1 | 1 |
| Водоросли чука | 80 g | 80 | 4 | 8 | 2 |
| Специи | 5 g | 15 | 1 | 2 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Тунец консервированный · Киноа · Хумус · Руккола · Водоросли чука · Специи
Как Салат с тунцом, киноа и хумусом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Авиационный обед с рыбой и салатом | 535g | 614 | 49g | +46 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с капустой и лапшой | 197g | 164 | 5g | -404 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с креветками и рисовыми чипсами | 305g | 402 | 33g | -166 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с куриным попкорном, авокадо и соусом хинди | 280g | 558 | 21g | -10 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Салат с тунцом, киноа и хумусом?
Да. С 40г белка и всего 55г углеводов, Салат с тунцом, киноа и хумусом — это питательное блюдо. При 137 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Салат с тунцом, киноа и хумусом для похудения?
Да. При 568 калориях и 40г белка, Салат с тунцом, киноа и хумусом насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Салат с тунцом, киноа и хумусом?
Одна порция содержит 40г белка, что составляет около 40% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Салат с тунцом, киноа и хумусом?
- Баланс макроэлементов: жиры 33%, углеводы 39%, белки 28%
- Энергетическая плотность: 137 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Киноа, Хумус, Тунец консервированный
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Салат с тунцом, киноа и хумусом?
- Бег трусцой: ~65 мин
- Велосипед: ~75 мин
- Ходьба: ~139 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Салат с тунцом, киноа и хумусом?
- kcal: 28% от дневной нормы
- Жиры: 30% от дневной нормы
- Углеводы: 28% от дневной нормы
- Белки: 40% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
