Салат с тунцом, кукурузой и помидорами калории и макронутриенты
Салат с тунцом, кукурузой и помидорами содержит 368 калорий на порцию (18% от дневной нормы 2000 ккал), с 23г жиров, 12г углеводов и 29г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Салат с тунцом, кукурузой и помидорами?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Консервированный тунец | 80 g | 158 | 8 | 0 | 21.5 |
| Консервированная кукуруза | 50 g | 43 | 0.5 | 8.5 | 1.1 |
| Помидоры черри | 60 g | 11 | 0.1 | 2.3 | 0.5 |
| Яйцо вареное | 40 g | 62 | 4.2 | 0.3 | 5.1 |
| Зелень (петрушка, лук) | 10 g | 4 | 0 | 0.6 | 0.4 |
| Растительное масло (заправка) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Консервированный тунец · Консервированная кукуруза · Помидоры черри · Яйцо вареное · Зелень (петрушка, лук) · Растительное масло (заправка)
Как Салат с тунцом, кукурузой и помидорами сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Авиационный обед с рыбой и салатом | 535g | 614 | 49g | +246 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с капустой и лапшой | 197g | 164 | 5g | -204 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с креветками и рисовыми чипсами | 305g | 402 | 33g | +34 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с куриным попкорном, авокадо и соусом хинди | 280g | 558 | 21g | +190 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Салат с тунцом, кукурузой и помидорами?
В меру. Салат с тунцом, кукурузой и помидорами калорийно — 147 ккал/100 g. С 29г белка и 12г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Салат с тунцом, кукурузой и помидорами для похудения?
Да. При 368 калориях и 29г белка, Салат с тунцом, кукурузой и помидорами насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Салат с тунцом, кукурузой и помидорами?
Одна порция содержит 29г белка, что составляет около 29% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Салат с тунцом, кукурузой и помидорами?
- Баланс макроэлементов: жиры 56%, углеводы 13%, белки 31%
- Энергетическая плотность: 147 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Консервированный тунец, Растительное масло (заправка), Яйцо вареное
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Салат с тунцом, кукурузой и помидорами?
- Бег трусцой: ~42 мин
- Велосипед: ~49 мин
- Ходьба: ~90 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Салат с тунцом, кукурузой и помидорами?
- kcal: 18% от дневной нормы
- Жиры: 33% от дневной нормы
- Углеводы: 6% от дневной нормы
- Белки: 29% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
