Салат с тунцом, овощами и моцареллой калории и макронутриенты
Салат с тунцом, овощами и моцареллой содержит 407 калорий на порцию (20% от дневной нормы 2000 ккал), с 25г жиров, 11г углеводов и 35г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Салат с тунцом, овощами и моцареллой?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Тунец консервированный | 80 g | 104 | 1.6 | 0 | 22.4 |
| Помидоры | 100 g | 20 | 0.2 | 3.9 | 1 |
| Огурцы | 70 g | 11 | 0.1 | 2.4 | 0.5 |
| Листовой салат | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.6 |
| Моцарелла мини | 50 g | 135 | 10.5 | 1 | 9.5 |
| Кунжут черный | 5 g | 29 | 2.5 | 1.2 | 0.9 |
| Соус (вероятно, на основе майонеза или йогурта) | 30 g | 100 | 10 | 1 | 0.5 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Тунец консервированный · Помидоры · Огурцы · Листовой салат · Моцарелла мини · Кунжут черный · Соус (вероятно, на основе майонеза или йогурта)
Как Салат с тунцом, овощами и моцареллой сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Авиационный обед с рыбой и салатом | 535g | 614 | 49g | +207 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с капустой и лапшой | 197g | 164 | 5g | -243 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с креветками и рисовыми чипсами | 305g | 402 | 33g | -5 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с лапшой и овощами | 272g | 396 | 4g | -11 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Салат с тунцом, овощами и моцареллой?
В меру. Салат с тунцом, овощами и моцареллой калорийно — 106 ккал/100 g. С 35г белка и 11г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Салат с тунцом, овощами и моцареллой для похудения?
Да. При 407 калориях и 35г белка, Салат с тунцом, овощами и моцареллой насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Салат с тунцом, овощами и моцареллой?
Одна порция содержит 35г белка, что составляет около 35% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Салат с тунцом, овощами и моцареллой?
- Баланс макроэлементов: жиры 55%, углеводы 11%, белки 34%
- Энергетическая плотность: 106 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Моцарелла мини, Тунец консервированный, Соус (вероятно, на основе майонеза или йогурта)
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Салат с тунцом, овощами и моцареллой?
- Бег трусцой: ~47 мин
- Велосипед: ~54 мин
- Ходьба: ~100 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Салат с тунцом, овощами и моцареллой?
- kcal: 20% от дневной нормы
- Жиры: 36% от дневной нормы
- Углеводы: 6% от дневной нормы
- Белки: 35% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
