Салат с тунцом, овощами и яйцом калории и макронутриенты
Салат с тунцом, овощами и яйцом содержит 440 калорий на порцию (22% от дневной нормы 2000 ккал), с 29г жиров, 8г углеводов и 35г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Салат с тунцом, овощами и яйцом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Тунец консервированный | 100 g | 180 | 8 | 0 | 26 |
| Яйцо куриное | 50 g | 78 | 5 | 1 | 6 |
| Помидоры черри | 60 g | 11 | 0 | 2 | 1 |
| Редис | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Зеленый салат (микс) | 50 g | 8 | 0 | 1 | 1 |
| Зеленая фасоль | 30 g | 9 | 0 | 2 | 1 |
| Оливки | 20 g | 29 | 3 | 1 | 0 |
| Заправка для салата (масло и уксус) | 15 ml | 120 | 13 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Тунец консервированный · Яйцо куриное · Помидоры черри · Редис · Зеленый салат (микс) · Зеленая фасоль · Оливки · Заправка для салата (масло и уксус)
Как Салат с тунцом, овощами и яйцом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Авиационный обед с рыбой и салатом | 535g | 614 | 49g | +174 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с капустой и лапшой | 197g | 164 | 5g | -276 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с креветками и рисовыми чипсами | 305g | 402 | 33g | -38 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с лапшой и овощами | 272g | 396 | 4g | -44 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Салат с тунцом, овощами и яйцом?
В меру. Салат с тунцом, овощами и яйцом калорийно — 124 ккал/100 g. С 35г белка и 8г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Салат с тунцом, овощами и яйцом для похудения?
Да. При 440 калориях и 35г белка, Салат с тунцом, овощами и яйцом насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Салат с тунцом, овощами и яйцом?
Одна порция содержит 35г белка, что составляет около 35% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Салат с тунцом, овощами и яйцом?
- Баланс макроэлементов: жиры 59%, углеводы 7%, белки 34%
- Энергетическая плотность: 124 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Тунец консервированный, Заправка для салата (масло и уксус), Яйцо куриное
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Салат с тунцом, овощами и яйцом?
- Бег трусцой: ~50 мин
- Велосипед: ~58 мин
- Ходьба: ~108 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Салат с тунцом, овощами и яйцом?
- kcal: 22% от дневной нормы
- Жиры: 41% от дневной нормы
- Углеводы: 4% от дневной нормы
- Белки: 35% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
