Салат с тунцом, рукколой и кукурузой калории и макронутриенты
Салат с тунцом, рукколой и кукурузой содержит 471 калорий на порцию (24% от дневной нормы 2000 ккал), с 30г жиров, 25г углеводов и 27г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Салат с тунцом, рукколой и кукурузой?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Руккола | 50 g | 13 | 0.1 | 2 | 1.3 |
| Консервированный тунец в собственном соку | 80 g | 85 | 1 | 0 | 18 |
| Помидоры черри | 100 g | 18 | 0.2 | 3.9 | 0.9 |
| Консервированная кукуруза | 70 g | 65 | 0.7 | 14 | 2 |
| Авокадо | 50 g | 80 | 7.3 | 4.3 | 1 |
| Фета | 30 g | 78 | 6 | 1.2 | 4.2 |
| Заправка (оливковое масло) | 15 ml | 132 | 15 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Руккола · Консервированный тунец в собственном соку · Помидоры черри · Консервированная кукуруза · Авокадо · Фета · Заправка (оливковое масло)
Как Салат с тунцом, рукколой и кукурузой сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Авиационный обед с рыбой и салатом | 535g | 614 | 49g | +143 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с капустой и лапшой | 197g | 164 | 5g | -307 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с креветками и рисовыми чипсами | 305g | 402 | 33g | -69 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с лапшой и овощами | 272g | 396 | 4g | -75 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Салат с тунцом, рукколой и кукурузой?
В меру. Салат с тунцом, рукколой и кукурузой калорийно — 119 ккал/100 g. С 27г белка и 25г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Салат с тунцом, рукколой и кукурузой для похудения?
Да. При 471 калориях и 27г белка, Салат с тунцом, рукколой и кукурузой насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Салат с тунцом, рукколой и кукурузой?
Одна порция содержит 27г белка, что составляет около 27% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Салат с тунцом, рукколой и кукурузой?
- Баланс макроэлементов: жиры 58%, углеводы 22%, белки 20%
- Энергетическая плотность: 119 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Заправка (оливковое масло), Консервированный тунец в собственном соку, Авокадо
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Салат с тунцом, рукколой и кукурузой?
- Бег трусцой: ~54 мин
- Велосипед: ~62 мин
- Ходьба: ~115 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Салат с тунцом, рукколой и кукурузой?
- kcal: 24% от дневной нормы
- Жиры: 43% от дневной нормы
- Углеводы: 13% от дневной нормы
- Белки: 27% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
