Салат с тунцом, рукколой и яйцами калории и макронутриенты
Салат с тунцом, рукколой и яйцами содержит 413 калорий на порцию (21% от дневной нормы 2000 ккал), с 27г жиров, 12г углеводов и 30г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Салат с тунцом, рукколой и яйцами?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Руккола | 70 g | 18 | 0.2 | 2.6 | 1.8 |
| Тунец консервированный в собственном соку | 80 g | 85 | 1 | 0 | 19 |
| Яйцо перепелиное | 48 g | 76 | 5.2 | 0.4 | 6 |
| Огурец | 50 g | 8 | 0.1 | 1.6 | 0.3 |
| Красная фасоль консервированная | 30 g | 35 | 0.2 | 5.8 | 2.1 |
| Черный кунжут | 5 g | 29 | 2.5 | 1.2 | 0.9 |
| Укроп | 5 g | 2 | 0 | 0.3 | 0.2 |
| Заправка для салата (масло и уксус) | 20 ml | 160 | 18 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Руккола · Тунец консервированный в собственном соку · Яйцо перепелиное · Огурец · Красная фасоль консервированная · Черный кунжут · Укроп · Заправка для салата (масло и уксус)
Как Салат с тунцом, рукколой и яйцами сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Авиационный обед с рыбой и салатом | 535g | 614 | 49g | +201 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с капустой и лапшой | 197g | 164 | 5g | -249 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с креветками и рисовыми чипсами | 305g | 402 | 33g | -11 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с лапшой и овощами | 272g | 396 | 4g | -17 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Салат с тунцом, рукколой и яйцами?
В меру. Салат с тунцом, рукколой и яйцами калорийно — 134 ккал/100 g. С 30г белка и 12г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Салат с тунцом, рукколой и яйцами для похудения?
Да. При 413 калориях и 30г белка, Салат с тунцом, рукколой и яйцами насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Салат с тунцом, рукколой и яйцами?
Одна порция содержит 30г белка, что составляет около 30% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Салат с тунцом, рукколой и яйцами?
- Баланс макроэлементов: жиры 59%, углеводы 12%, белки 29%
- Энергетическая плотность: 134 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Заправка для салата (масло и уксус), Тунец консервированный в собственном соку, Яйцо перепелиное
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Салат с тунцом, рукколой и яйцами?
- Бег трусцой: ~47 мин
- Велосипед: ~54 мин
- Ходьба: ~101 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Салат с тунцом, рукколой и яйцами?
- kcal: 21% от дневной нормы
- Жиры: 39% от дневной нормы
- Углеводы: 6% от дневной нормы
- Белки: 30% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
