Салат с тунцом, яйцами и фасолью калории и макронутриенты
Салат с тунцом, яйцами и фасолью содержит 518 калорий на порцию (26% от дневной нормы 2000 ккал), с 30г жиров, 22г углеводов и 40г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Салат с тунцом, яйцами и фасолью?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Руккола | 50 g | 13 | 0.3 | 1.9 | 1.3 |
| Огурец | 80 g | 12 | 0.2 | 2.2 | 0.5 |
| Консервированный тунец в собственном соку | 80 g | 85 | 0.8 | 0 | 19.2 |
| Яйцо куриное, сваренное вкрутую | 100 g | 155 | 10.6 | 1.1 | 12.6 |
| Красная фасоль консервированная | 100 g | 93 | 0.5 | 15.8 | 6.7 |
| Заправка для салата (масло и уксус) | 20 ml | 160 | 17.8 | 0.5 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Руккола · Огурец · Консервированный тунец в собственном соку · Яйцо куриное, сваренное вкрутую · Красная фасоль консервированная · Заправка для салата (масло и уксус)
Как Салат с тунцом, яйцами и фасолью сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Авиационный обед с рыбой и салатом | 535g | 614 | 49g | +96 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с капустой и лапшой | 197g | 164 | 5g | -354 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с креветками и рисовыми чипсами | 305g | 402 | 33g | -116 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с куриным попкорном, авокадо и соусом хинди | 280g | 558 | 21g | +40 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Салат с тунцом, яйцами и фасолью?
В меру. Салат с тунцом, яйцами и фасолью калорийно — 120 ккал/100 g. С 40г белка и 22г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Салат с тунцом, яйцами и фасолью для похудения?
Да. При 518 калориях и 40г белка, Салат с тунцом, яйцами и фасолью насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Салат с тунцом, яйцами и фасолью?
Одна порция содержит 40г белка, что составляет около 40% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Салат с тунцом, яйцами и фасолью?
- Баланс макроэлементов: жиры 52%, углеводы 17%, белки 31%
- Энергетическая плотность: 120 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Заправка для салата (масло и уксус), Яйцо куриное, сваренное вкрутую, Красная фасоль консервированная
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Салат с тунцом, яйцами и фасолью?
- Бег трусцой: ~59 мин
- Велосипед: ~68 мин
- Ходьба: ~127 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Салат с тунцом, яйцами и фасолью?
- kcal: 26% от дневной нормы
- Жиры: 43% от дневной нормы
- Углеводы: 11% от дневной нормы
- Белки: 40% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
