Салат с тунцом, яйцом и лососем калории и макронутриенты
Салат с тунцом, яйцом и лососем содержит 543 калорий на порцию (27% от дневной нормы 2000 ккал), с 39г жиров, 7г углеводов и 38г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Салат с тунцом, яйцом и лососем?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Тунец консервированный | 100 g | 180 | 8 | 0 | 26 |
| Майонез | 30 g | 200 | 22 | 1 | 0 |
| Яйцо куриное вареное | 50 g | 78 | 5 | 1 | 6 |
| Лосось слабосоленый | 30 g | 60 | 4 | 0 | 6 |
| Помидор | 40 g | 8 | 0 | 2 | 0 |
| Огурец | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Лук красный | 15 g | 6 | 0 | 1 | 0 |
| Перец болгарский зеленый | 15 g | 4 | 0 | 1 | 0 |
| Листовой салат | 10 g | 2 | 0 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Тунец консервированный · Майонез · Яйцо куриное вареное · Лосось слабосоленый · Помидор · Огурец · Лук красный · Перец болгарский зеленый · Листовой салат
Как Салат с тунцом, яйцом и лососем сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Авиационный обед с рыбой и салатом | 535g | 614 | 49g | +71 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с капустой и лапшой | 197g | 164 | 5g | -379 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с креветками и рисовыми чипсами | 305g | 402 | 33g | -141 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с лапшой и овощами | 272g | 396 | 4g | -147 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Салат с тунцом, яйцом и лососем?
В меру. Салат с тунцом, яйцом и лососем калорийно — 170 ккал/100 g. С 38г белка и 7г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Салат с тунцом, яйцом и лососем для похудения?
Да. При 543 калориях и 38г белка, Салат с тунцом, яйцом и лососем насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Салат с тунцом, яйцом и лососем?
Одна порция содержит 38г белка, что составляет около 38% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Салат с тунцом, яйцом и лососем?
- Баланс макроэлементов: жиры 65%, углеводы 5%, белки 30%
- Энергетическая плотность: 170 ккал/100 g (средняя)
- Основные источники калорий: Майонез, Тунец консервированный, Яйцо куриное вареное
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Салат с тунцом, яйцом и лососем?
- Бег трусцой: ~62 мин
- Велосипед: ~72 мин
- Ходьба: ~133 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Салат с тунцом, яйцом и лососем?
- kcal: 27% от дневной нормы
- Жиры: 56% от дневной нормы
- Углеводы: 4% от дневной нормы
- Белки: 38% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
