Салат с тунцом, яйцом и рукколой калории и макронутриенты
Салат с тунцом, яйцом и рукколой содержит 278 калорий на порцию (14% от дневной нормы 2000 ккал), с 11г жиров, 12г углеводов и 32г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Салат с тунцом, яйцом и рукколой?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Руккола | 40 g | 10 | 0.3 | 1.5 | 1 |
| Консервированный тунец | 80 g | 104 | 1 | 0 | 23 |
| Яйцо куриное | 50 g | 78 | 5.3 | 0.6 | 6.3 |
| Соус бальзамический | 20 ml | 28 | 0 | 6 | 0.2 |
| Кунжут | 5 g | 29 | 2.5 | 1.2 | 0.9 |
| Семена льна | 5 g | 26 | 2.1 | 1.4 | 0.9 |
| Лимон | 10 g | 3 | 0 | 0.9 | 0.1 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Руккола · Консервированный тунец · Яйцо куриное · Соус бальзамический · Кунжут · Семена льна · Лимон
Как Салат с тунцом, яйцом и рукколой сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Авиационный обед с рыбой и салатом | 535g | 614 | 49g | +336 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с капустой и лапшой | 197g | 164 | 5g | -114 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с креветками и рисовыми чипсами | 305g | 402 | 33g | +124 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с лапшой и овощами | 272g | 396 | 4g | +118 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Салат с тунцом, яйцом и рукколой?
Да. С 32г белка и всего 12г углеводов, Салат с тунцом, яйцом и рукколой — это питательное блюдо. При 132 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Салат с тунцом, яйцом и рукколой для похудения?
Да. При 278 калориях и 32г белка, Салат с тунцом, яйцом и рукколой насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Салат с тунцом, яйцом и рукколой?
Одна порция содержит 32г белка, что составляет около 32% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Салат с тунцом, яйцом и рукколой?
- Баланс макроэлементов: жиры 36%, углеводы 17%, белки 47%
- Энергетическая плотность: 132 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Консервированный тунец, Яйцо куриное, Кунжут
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Салат с тунцом, яйцом и рукколой?
- Бег трусцой: ~32 мин
- Велосипед: ~37 мин
- Ходьба: ~68 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Салат с тунцом, яйцом и рукколой?
- kcal: 14% от дневной нормы
- Жиры: 16% от дневной нормы
- Углеводы: 6% от дневной нормы
- Белки: 32% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
