Салат с тунцом, яйцом и шпинатом калории и макронутриенты
Салат с тунцом, яйцом и шпинатом содержит 443 калорий на порцию (22% от дневной нормы 2000 ккал), с 27г жиров, 4г углеводов и 45г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Салат с тунцом, яйцом и шпинатом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Тунец консервированный | 100 g | 198 | 8 | 0 | 29 |
| Яйцо куриное жареное | 50 g | 110 | 9 | 0.6 | 6.5 |
| Шпинат свежий | 40 g | 9 | 0.2 | 1.5 | 1.1 |
| Сыр твердый | 30 g | 115 | 9.5 | 0 | 7.5 |
| Помидоры черри | 60 g | 11 | 0.1 | 2.3 | 0.5 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Тунец консервированный · Яйцо куриное жареное · Шпинат свежий · Сыр твердый · Помидоры черри
Как Салат с тунцом, яйцом и шпинатом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Азиатский салат с капустой и лапшой | 197g | 164 | 5g | -279 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с куриным попкорном, авокадо и соусом хинди | 280g | 558 | 21g | +115 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с фунчозой, курицей и грибами | 370g | 375 | 35g | -68 kcal, меньше белка |
| Азиатский ужин с говядиной и салатами | 515g | 767 | 53g | +324 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Салат с тунцом, яйцом и шпинатом?
В меру. Салат с тунцом, яйцом и шпинатом калорийно — 158 ккал/100 g. С 45г белка и 4г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Салат с тунцом, яйцом и шпинатом для похудения?
Да. При 443 калориях и 45г белка, Салат с тунцом, яйцом и шпинатом насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Салат с тунцом, яйцом и шпинатом?
Одна порция содержит 45г белка, что составляет около 45% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Салат с тунцом, яйцом и шпинатом?
- Баланс макроэлементов: жиры 54%, углеводы 4%, белки 42%
- Энергетическая плотность: 158 ккал/100 g (средняя)
- Основные источники калорий: Тунец консервированный, Сыр твердый, Яйцо куриное жареное
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Салат с тунцом, яйцом и шпинатом?
- Бег трусцой: ~51 мин
- Велосипед: ~58 мин
- Ходьба: ~108 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Салат с тунцом, яйцом и шпинатом?
- kcal: 22% от дневной нормы
- Жиры: 38% от дневной нормы
- Углеводы: 2% от дневной нормы
- Белки: 45% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
