Салат с тунцом и греческим йогуртом калории и макронутриенты
Салат с тунцом и греческим йогуртом содержит 255 калорий на порцию (13% от дневной нормы 2000 ккал), с 6г жиров, 14г углеводов и 36г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Салат с тунцом и греческим йогуртом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Тунец консервированный | 80 g | 104 | 1.6 | 0 | 22.4 |
| Листья салата | 50 g | 7.5 | 0.1 | 1.5 | 0.6 |
| Помидоры | 60 g | 10.8 | 0.1 | 2.3 | 0.5 |
| Огурцы | 60 g | 9 | 0.1 | 1.8 | 0.5 |
| Кукуруза консервированная | 30 g | 28.5 | 0.4 | 5.7 | 0.9 |
| Яйцо вареное | 25 g | 39.5 | 2.8 | 0.2 | 3.2 |
| Греческий йогурт 2% | 70 g | 56 | 1.4 | 2.8 | 8.4 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Тунец консервированный · Листья салата · Помидоры · Огурцы · Кукуруза консервированная · Яйцо вареное · Греческий йогурт 2%
Как Салат с тунцом и греческим йогуртом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Авиационный обед с рыбой и салатом | 535g | 614 | 49g | +359 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с капустой и лапшой | 197g | 164 | 5g | -91 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с креветками и рисовыми чипсами | 305g | 402 | 33g | +147 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с лапшой и овощами | 272g | 396 | 4g | +141 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Салат с тунцом и греческим йогуртом?
Да. С 36г белка и всего 14г углеводов, Салат с тунцом и греческим йогуртом — это питательное блюдо. При 68 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Салат с тунцом и греческим йогуртом для похудения?
Да. При 255 калориях и 36г белка, Салат с тунцом и греческим йогуртом насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Салат с тунцом и греческим йогуртом?
Одна порция содержит 36г белка, что составляет около 37% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Салат с тунцом и греческим йогуртом?
- Баланс макроэлементов: жиры 23%, углеводы 22%, белки 55%
- Энергетическая плотность: 68 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Тунец консервированный, Греческий йогурт 2%, Яйцо вареное
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Салат с тунцом и греческим йогуртом?
- Бег трусцой: ~29 мин
- Велосипед: ~34 мин
- Ходьба: ~62 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Салат с тунцом и греческим йогуртом?
- kcal: 13% от дневной нормы
- Жиры: 9% от дневной нормы
- Углеводы: 7% от дневной нормы
- Белки: 37% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
