Салат с тунцом и манго калории и макронутриенты
Худейте, просто фотографируя свои блюда
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
Отсканируйте камерой iPhone
Салат с тунцом и манго содержит 356 калорий на порцию (18% от дневной нормы 2000 ккал), с 12г жиров, 29г углеводов и 34г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Салат с тунцом и манго?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Тунец обжаренный | 100 g | 130 | 1 | 0 | 30 |
| Манго | 80 g | 48 | 0 | 12 | 0 |
| Микс салата (фризе, ромэн) | 50 g | 8 | 0 | 1 | 1 |
| Огурец | 40 g | 6 | 0 | 1 | 0.5 |
| Соус унаги | 20 ml | 47 | 0 | 11 | 0.7 |
| Ореховый соус | 20 ml | 100 | 9 | 4 | 1 |
| Семена кунжута | 3 g | 17 | 1.5 | 0.3 | 0.6 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Тунец обжаренный · Манго · Микс салата (фризе, ромэн) · Огурец · Соус унаги · Ореховый соус · Семена кунжута
Как Салат с тунцом и манго сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Азиатский салат с капустой и лапшой | 197g | 164 | 5g | -192 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с куриным попкорном, авокадо и соусом хинди | 280g | 558 | 21g | +202 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с фунчозой, курицей и грибами | 370g | 375 | 35g | +19 kcal, больше белка |
| Азиатский ужин с говядиной и салатами | 515g | 767 | 53g | +411 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Салат с тунцом и манго?
Да. С 34г белка и всего 29г углеводов, Салат с тунцом и манго — это питательное блюдо. При 114 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Салат с тунцом и манго для похудения?
Да. При 356 калориях и 34г белка, Салат с тунцом и манго насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Салат с тунцом и манго?
Одна порция содержит 34г белка, что составляет около 34% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Салат с тунцом и манго?
- Баланс макроэлементов: жиры 29%, углеводы 33%, белки 38%
- Энергетическая плотность: 114 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Тунец обжаренный, Ореховый соус, Манго
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Салат с тунцом и манго?
- Бег трусцой: ~41 мин
- Велосипед: ~47 мин
- Ходьба: ~87 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Салат с тунцом и манго?
- kcal: 18% от дневной нормы
- Жиры: 16% от дневной нормы
- Углеводы: 15% от дневной нормы
- Белки: 34% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
