Салат с тунцом и оливками калории и макронутриенты
Салат с тунцом и оливками содержит 251 калорий на порцию (13% от дневной нормы 2000 ккал), с 17г жиров, 9г углеводов и 17г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Салат с тунцом и оливками?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Консервированный тунец | 60 g | 114 | 6 | 0 | 15 |
| Оливки зеленые | 30 g | 45 | 4.5 | 1 | 0.3 |
| Помидоры | 50 g | 9 | 0.1 | 1.9 | 0.4 |
| Листья салата | 20 g | 3 | 0 | 0.6 | 0.3 |
| Кукуруза консервированная | 15 g | 12 | 0.2 | 2.2 | 0.4 |
| Горчичная заправка | 15 ml | 68 | 6 | 3 | 0.5 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Консервированный тунец · Оливки зеленые · Помидоры · Листья салата · Кукуруза консервированная · Горчичная заправка
Как Салат с тунцом и оливками сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Азиатский салат с капустой и лапшой | 197g | 164 | 5g | -87 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с куриным попкорном, авокадо и соусом хинди | 280g | 558 | 21g | +307 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с фунчозой, курицей и грибами | 370g | 375 | 35g | +124 kcal, больше белка |
| Азиатский ужин с говядиной и салатами | 515g | 767 | 53g | +516 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Салат с тунцом и оливками?
В меру. Салат с тунцом и оливками калорийно — 132 ккал/100 g. С 17г белка и 9г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Салат с тунцом и оливками для похудения?
Да. При 251 калориях и 17г белка, Салат с тунцом и оливками насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Салат с тунцом и оливками?
Одна порция содержит 17г белка, что составляет около 17% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Салат с тунцом и оливками?
- Баланс макроэлементов: жиры 60%, углеводы 14%, белки 26%
- Энергетическая плотность: 132 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Консервированный тунец, Горчичная заправка, Оливки зеленые
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Салат с тунцом и оливками?
- Бег трусцой: ~29 мин
- Велосипед: ~33 мин
- Ходьба: ~61 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Салат с тунцом и оливками?
- kcal: 13% от дневной нормы
- Жиры: 24% от дневной нормы
- Углеводы: 4% от дневной нормы
- Белки: 17% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
