Салат с тунцом и перепелиными яйцами калории и макронутриенты
Салат с тунцом и перепелиными яйцами содержит 612 калорий на порцию (31% от дневной нормы 2000 ккал), с 42г жиров, 18г углеводов и 44г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Салат с тунцом и перепелиными яйцами?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Тунец консервированный | 150 g | 240 | 12 | 0 | 32 |
| Перепелиные яйца | 60 g | 96 | 7.2 | 0.6 | 8.4 |
| Помидоры | 150 g | 30 | 0.3 | 6.6 | 1.5 |
| Огурцы | 100 g | 15 | 0.1 | 3.6 | 0.7 |
| Красный лук | 30 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.3 |
| Листовой салат | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.6 |
| Оливки | 20 g | 29 | 3 | 0.2 | 0.2 |
| Каперсы | 10 g | 2 | 0.1 | 0.4 | 0.2 |
| Заправка для салата (майонезная/горчичная) | 40 ml | 180 | 19 | 2 | 0.5 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Тунец консервированный · Перепелиные яйца · Помидоры · Огурцы · Красный лук · Листовой салат · Оливки · Каперсы · Заправка для салата (майонезная/горчичная)
Как Салат с тунцом и перепелиными яйцами сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Авиационный обед с рыбой и салатом | 535g | 614 | 49g | +2 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с капустой и лапшой | 197g | 164 | 5g | -448 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с креветками и рисовыми чипсами | 305g | 402 | 33g | -210 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с лапшой и овощами | 272g | 396 | 4g | -216 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Салат с тунцом и перепелиными яйцами?
В меру. Салат с тунцом и перепелиными яйцами калорийно — 100 ккал/100 g. С 44г белка и 18г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Салат с тунцом и перепелиными яйцами для похудения?
При 612 калориях на порцию, Салат с тунцом и перепелиными яйцами является калорийным. Оно может вписаться в диету для похудения, если скорректировать порции или сочетать с более лёгкими блюдами в течение дня.
Сколько белка в Салат с тунцом и перепелиными яйцами?
Одна порция содержит 44г белка, что составляет около 44% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Салат с тунцом и перепелиными яйцами?
- Баланс макроэлементов: жиры 62%, углеводы 12%, белки 26%
- Энергетическая плотность: 100 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Тунец консервированный, Заправка для салата (майонезная/горчичная), Перепелиные яйца
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Салат с тунцом и перепелиными яйцами?
- Бег трусцой: ~70 мин
- Велосипед: ~81 мин
- Ходьба: ~150 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Салат с тунцом и перепелиными яйцами?
- kcal: 31% от дневной нормы
- Жиры: 60% от дневной нормы
- Углеводы: 9% от дневной нормы
- Белки: 44% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
