Салат с тунцом и свежими овощами калории и макронутриенты
Салат с тунцом и свежими овощами содержит 141 калорий на порцию (7% от дневной нормы 2000 ккал), с 1г жиров, 7г углеводов и 27г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Салат с тунцом и свежими овощами?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Тунец консервированный в собственном соку | 100 g | 110 | 1 | 0 | 25 |
| Огурец свежий | 100 g | 15 | 0.1 | 3.6 | 0.7 |
| Помидор свежий | 80 g | 14 | 0.2 | 3 | 0.7 |
| Зелень (укроп, петрушка) | 5 g | 2 | 0.1 | 0.3 | 0.2 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Тунец консервированный в собственном соку · Огурец свежий · Помидор свежий · Зелень (укроп, петрушка)
Как Салат с тунцом и свежими овощами сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Авиационный обед с рыбой и салатом | 535g | 614 | 49g | +473 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с капустой и лапшой | 197g | 164 | 5g | +23 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с креветками и рисовыми чипсами | 305g | 402 | 33g | +261 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с лапшой и овощами | 272g | 396 | 4g | +255 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Салат с тунцом и свежими овощами?
Да. С 27г белка и всего 7г углеводов, Салат с тунцом и свежими овощами — это питательное блюдо. При 49 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Салат с тунцом и свежими овощами для похудения?
Да. При 141 калориях и 27г белка, Салат с тунцом и свежими овощами насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Салат с тунцом и свежими овощами?
Одна порция содержит 27г белка, что составляет около 27% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Салат с тунцом и свежими овощами?
- Баланс макроэлементов: жиры 9%, углеводы 20%, белки 71%
- Энергетическая плотность: 49 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Тунец консервированный в собственном соку, Огурец свежий, Помидор свежий
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Салат с тунцом и свежими овощами?
- Бег трусцой: ~16 мин
- Велосипед: ~19 мин
- Ходьба: ~35 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Салат с тунцом и свежими овощами?
- kcal: 7% от дневной нормы
- Жиры: 2% от дневной нормы
- Углеводы: 3% от дневной нормы
- Белки: 27% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
