Салат с яйцом, авокадо и овощами калории и макронутриенты
Салат с яйцом, авокадо и овощами содержит 441 калорий на порцию (22% от дневной нормы 2000 ккал), с 33г жиров, 15г углеводов и 22г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Салат с яйцом, авокадо и овощами?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Яйцо куриное вареное | 100 g | 155 | 11 | 1.1 | 12.6 |
| Салат листовой | 80 g | 12 | 0.2 | 2.2 | 0.8 |
| Авокадо | 70 g | 112 | 10.5 | 3.7 | 1.4 |
| Огурец свежий | 50 g | 8 | 0.1 | 1.7 | 0.3 |
| Помидор свежий | 50 g | 9 | 0.1 | 2 | 0.5 |
| Лук красный | 20 g | 8 | 0 | 1.9 | 0.2 |
| Семена подсолнечника | 10 g | 58 | 5.1 | 1.1 | 2.1 |
| Семена льна | 5 g | 27 | 2.1 | 0.8 | 0.9 |
| Сыр фета | 20 g | 52 | 4.2 | 0.8 | 2.9 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Яйцо куриное вареное · Салат листовой · Авокадо · Огурец свежий · Помидор свежий · Лук красный · Семена подсолнечника · Семена льна · Сыр фета
Как Салат с яйцом, авокадо и овощами сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Авиационный обед с рыбой и салатом | 535g | 614 | 49g | +173 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с капустой и лапшой | 197g | 164 | 5g | -277 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с креветками и рисовыми чипсами | 305g | 402 | 33g | -39 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с лапшой и овощами | 272g | 396 | 4g | -45 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Салат с яйцом, авокадо и овощами?
В меру. Салат с яйцом, авокадо и овощами калорийно — 109 ккал/100 g. С 22г белка и 15г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Салат с яйцом, авокадо и овощами для похудения?
Да. При 441 калориях и 22г белка, Салат с яйцом, авокадо и овощами насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Салат с яйцом, авокадо и овощами?
Одна порция содержит 22г белка, что составляет около 22% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Салат с яйцом, авокадо и овощами?
- Баланс макроэлементов: жиры 68%, углеводы 14%, белки 18%
- Энергетическая плотность: 109 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Яйцо куриное вареное, Авокадо, Семена подсолнечника
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Салат с яйцом, авокадо и овощами?
- Бег трусцой: ~50 мин
- Велосипед: ~58 мин
- Ходьба: ~108 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Салат с яйцом, авокадо и овощами?
- kcal: 22% от дневной нормы
- Жиры: 48% от дневной нормы
- Углеводы: 8% от дневной нормы
- Белки: 22% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
