Салат с яйцом пашот, сыром и рукколой калории и макронутриенты
Салат с яйцом пашот, сыром и рукколой содержит 343 калорий на порцию (17% от дневной нормы 2000 ккал), с 28г жиров, 3г углеводов и 19г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Салат с яйцом пашот, сыром и рукколой?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Яйцо пашот | 50 g | 75 | 5 | 0.5 | 6.5 |
| Тертый сыр (предположительно пармезан) | 30 g | 120 | 8 | 1 | 10 |
| Руккола | 20 g | 5 | 0.1 | 0.7 | 0.5 |
| Тыквенные семечки | 5 g | 28 | 2.5 | 0.5 | 1.2 |
| Кедровые орехи | 5 g | 35 | 3.5 | 0.5 | 0.7 |
| Оливковое масло/заправка | 10 ml | 80 | 9 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Яйцо пашот · Тертый сыр (предположительно пармезан) · Руккола · Тыквенные семечки · Кедровые орехи · Оливковое масло/заправка
Как Салат с яйцом пашот, сыром и рукколой сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Авиационный обед с рыбой и салатом | 535g | 614 | 49g | +271 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с капустой и лапшой | 197g | 164 | 5g | -179 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с креветками и рисовыми чипсами | 305g | 402 | 33g | +59 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с куриным попкорном, авокадо и соусом хинди | 280g | 558 | 21g | +215 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Салат с яйцом пашот, сыром и рукколой?
В меру. Салат с яйцом пашот, сыром и рукколой калорийно — 286 ккал/100 g. С 19г белка и 3г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Салат с яйцом пашот, сыром и рукколой для похудения?
Да. При 343 калориях и 19г белка, Салат с яйцом пашот, сыром и рукколой насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Салат с яйцом пашот, сыром и рукколой?
Одна порция содержит 19г белка, что составляет около 19% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Салат с яйцом пашот, сыром и рукколой?
- Баланс макроэлементов: жиры 74%, углеводы 4%, белки 22%
- Энергетическая плотность: 286 ккал/100 g (высокая)
- Основные источники калорий: Тертый сыр (предположительно пармезан), Оливковое масло/заправка, Яйцо пашот
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Салат с яйцом пашот, сыром и рукколой?
- Бег трусцой: ~39 мин
- Велосипед: ~45 мин
- Ходьба: ~84 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Салат с яйцом пашот, сыром и рукколой?
- kcal: 17% от дневной нормы
- Жиры: 40% от дневной нормы
- Углеводы: 2% от дневной нормы
- Белки: 19% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
