Салат со свежими овощами и курицей калории и макронутриенты
Салат со свежими овощами и курицей содержит 203 калорий на порцию (10% от дневной нормы 2000 ккал), с 10г жиров, 10г углеводов и 19г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Салат со свежими овощами и курицей?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Листья салата | 100 g | 15 | 0.3 | 2.9 | 1.4 |
| Помидоры черри | 50 g | 9 | 0.1 | 1.9 | 0.5 |
| Огурцы | 75 g | 11 | 0.1 | 2.2 | 0.7 |
| Куриная грудка (отварная) | 50 g | 82 | 1.8 | 0 | 16.5 |
| Красный лук | 15 g | 6 | 0 | 1.4 | 0.2 |
| Заправка для салата (на основе масла и уксуса) | 20 ml | 80 | 8 | 2 | 0.1 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Листья салата · Помидоры черри · Огурцы · Куриная грудка (отварная) · Красный лук · Заправка для салата (на основе масла и уксуса)
Как Салат со свежими овощами и курицей сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Авиационный обед с рыбой и салатом | 535g | 614 | 49g | +411 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с капустой и лапшой | 197g | 164 | 5g | -39 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с креветками и рисовыми чипсами | 305g | 402 | 33g | +199 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с куриным попкорном, авокадо и соусом хинди | 280g | 558 | 21g | +355 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Салат со свежими овощами и курицей?
В меру. Салат со свежими овощами и курицей калорийно — 65 ккал/100 g. С 19г белка и 10г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Салат со свежими овощами и курицей для похудения?
Да. При 203 калориях и 19г белка, Салат со свежими овощами и курицей насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Салат со свежими овощами и курицей?
Одна порция содержит 19г белка, что составляет около 19% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Салат со свежими овощами и курицей?
- Баланс макроэлементов: жиры 46%, углеводы 20%, белки 34%
- Энергетическая плотность: 65 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Куриная грудка (отварная), Заправка для салата (на основе масла и уксуса), Листья салата
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Салат со свежими овощами и курицей?
- Бег трусцой: ~23 мин
- Велосипед: ~27 мин
- Ходьба: ~50 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Салат со свежими овощами и курицей?
- kcal: 10% от дневной нормы
- Жиры: 15% от дневной нормы
- Углеводы: 5% от дневной нормы
- Белки: 19% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
