Салат со свеклой, рукколой и сыром фета калории и макронутриенты
Салат со свеклой, рукколой и сыром фета содержит 445 калорий на порцию (22% от дневной нормы 2000 ккал), с 33г жиров, 21г углеводов и 16г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Салат со свеклой, рукколой и сыром фета?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Свекла отварная | 150 g | 66 | 0.3 | 14.4 | 2.4 |
| Сыр фета | 80 g | 211 | 16.8 | 3.2 | 11.2 |
| Руккола | 40 g | 10 | 0.3 | 0.8 | 1 |
| Красный лук | 20 g | 8 | 0 | 1.8 | 0.2 |
| Оливковое масло | 15 ml | 135 | 15 | 0 | 0 |
| Горчица зернистая | 10 g | 15 | 0.8 | 1 | 0.9 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Свекла отварная · Сыр фета · Руккола · Красный лук · Оливковое масло · Горчица зернистая
Как Салат со свеклой, рукколой и сыром фета сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Азиатский салат с капустой и лапшой | 197g | 164 | 5g | -281 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с куриным попкорном, авокадо и соусом хинди | 280g | 558 | 21g | +113 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с фунчозой, курицей и грибами | 370g | 375 | 35g | -70 kcal, больше белка |
| Азиатский ужин с говядиной и салатами | 515g | 767 | 53g | +322 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Салат со свеклой, рукколой и сыром фета?
В меру. Салат со свеклой, рукколой и сыром фета калорийно — 141 ккал/100 g. С 16г белка и 21г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Салат со свеклой, рукколой и сыром фета для похудения?
Да. При 445 калориях и 16г белка, Салат со свеклой, рукколой и сыром фета насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Салат со свеклой, рукколой и сыром фета?
Одна порция содержит 16г белка, что составляет около 16% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Салат со свеклой, рукколой и сыром фета?
- Баланс макроэлементов: жиры 67%, углеводы 19%, белки 14%
- Энергетическая плотность: 141 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Сыр фета, Оливковое масло, Свекла отварная
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Салат со свеклой, рукколой и сыром фета?
- Бег трусцой: ~51 мин
- Велосипед: ~59 мин
- Ходьба: ~109 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Салат со свеклой, рукколой и сыром фета?
- kcal: 22% от дневной нормы
- Жиры: 47% от дневной нормы
- Углеводы: 11% от дневной нормы
- Белки: 16% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
