Салат со слабосоленым лососем и свеклой калории и макронутриенты
Салат со слабосоленым лососем и свеклой содержит 368 калорий на порцию (18% от дневной нормы 2000 ккал), с 25г жиров, 15г углеводов и 22г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Салат со слабосоленым лососем и свеклой?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Слабосоленый лосось | 80 g | 160 | 9.6 | 0 | 17.6 |
| Руккола | 30 g | 8 | 0.2 | 1.5 | 0.8 |
| Запеченная свекла (красная) | 70 g | 30 | 0.1 | 6.8 | 1.3 |
| Запеченная свекла (желтая) | 50 g | 22 | 0.1 | 4.8 | 0.9 |
| Кедровые орехи | 5 g | 35 | 3.5 | 0.7 | 0.7 |
| Горчица в зернах | 5 g | 25 | 1.8 | 1.2 | 1.2 |
| Заправка (масло) | 10 ml | 88 | 9.8 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Слабосоленый лосось · Руккола · Запеченная свекла (красная) · Запеченная свекла (желтая) · Кедровые орехи · Горчица в зернах · Заправка (масло)
Как Салат со слабосоленым лососем и свеклой сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Авиационный обед с рыбой и салатом | 535g | 614 | 49g | +246 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с капустой и лапшой | 197g | 164 | 5g | -204 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с креветками и рисовыми чипсами | 305g | 402 | 33g | +34 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с куриным попкорном, авокадо и соусом хинди | 280g | 558 | 21g | +190 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Салат со слабосоленым лососем и свеклой?
В меру. Салат со слабосоленым лососем и свеклой калорийно — 147 ккал/100 g. С 22г белка и 15г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Салат со слабосоленым лососем и свеклой для похудения?
Да. При 368 калориях и 22г белка, Салат со слабосоленым лососем и свеклой насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Салат со слабосоленым лососем и свеклой?
Одна порция содержит 22г белка, что составляет около 23% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Салат со слабосоленым лососем и свеклой?
- Баланс макроэлементов: жиры 61%, углеводы 16%, белки 23%
- Энергетическая плотность: 147 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Слабосоленый лосось, Заправка (масло), Кедровые орехи
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Салат со слабосоленым лососем и свеклой?
- Бег трусцой: ~42 мин
- Велосипед: ~49 мин
- Ходьба: ~90 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Салат со слабосоленым лососем и свеклой?
- kcal: 18% от дневной нормы
- Жиры: 36% от дневной нормы
- Углеводы: 8% от дневной нормы
- Белки: 23% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
