Салат со шпинатом, авокадо и морепродуктами калории и макронутриенты
Салат со шпинатом, авокадо и морепродуктами содержит 512 калорий на порцию (26% от дневной нормы 2000 ккал), с 37г жиров, 19г углеводов и 29г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Салат со шпинатом, авокадо и морепродуктами?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Шпинат | 100 g | 23 | 0.4 | 3.6 | 2.9 |
| Авокадо | 50 g | 80 | 7.3 | 4.2 | 1 |
| Морепродукты (вероятно, креветки или краб) | 100 g | 100 | 1.5 | 1 | 20 |
| Соус (на основе масла) | 20 ml | 180 | 20 | 0 | 0 |
| Сыр пармезан (тертый) | 10 g | 39 | 2.6 | 0.3 | 3.5 |
| Хрустящая лапша (или соломка) | 20 g | 90 | 5 | 10 | 1.5 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Шпинат · Авокадо · Морепродукты (вероятно, креветки или краб) · Соус (на основе масла) · Сыр пармезан (тертый) · Хрустящая лапша (или соломка)
Как Салат со шпинатом, авокадо и морепродуктами сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Авиационный обед с рыбой и салатом | 535g | 614 | 49g | +102 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с капустой и лапшой | 197g | 164 | 5g | -348 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с креветками и рисовыми чипсами | 305g | 402 | 33g | -110 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с куриным попкорном, авокадо и соусом хинди | 280g | 558 | 21g | +46 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Салат со шпинатом, авокадо и морепродуктами?
В меру. Салат со шпинатом, авокадо и морепродуктами калорийно — 171 ккал/100 g. С 29г белка и 19г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Салат со шпинатом, авокадо и морепродуктами для похудения?
Да. При 512 калориях и 29г белка, Салат со шпинатом, авокадо и морепродуктами насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Салат со шпинатом, авокадо и морепродуктами?
Одна порция содержит 29г белка, что составляет около 29% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Салат со шпинатом, авокадо и морепродуктами?
- Баланс макроэлементов: жиры 65%, углеводы 15%, белки 20%
- Энергетическая плотность: 171 ккал/100 g (средняя)
- Основные источники калорий: Соус (на основе масла), Морепродукты (вероятно, креветки или краб), Хрустящая лапша (или соломка)
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Салат со шпинатом, авокадо и морепродуктами?
- Бег трусцой: ~59 мин
- Велосипед: ~68 мин
- Ходьба: ~125 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Салат со шпинатом, авокадо и морепродуктами?
- kcal: 26% от дневной нормы
- Жиры: 53% от дневной нормы
- Углеводы: 10% от дневной нормы
- Белки: 29% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
