Салат со шпинатом, авокадо и рыбой калории и макронутриенты
Салат со шпинатом, авокадо и рыбой содержит 181 калорий на порцию (9% от дневной нормы 2000 ккал), с 10г жиров, 6г углеводов и 17г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Салат со шпинатом, авокадо и рыбой?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Шпинат | 80 g | 20 | 0.3 | 2.9 | 2 |
| Авокадо | 60 g | 96 | 9 | 3.2 | 1.2 |
| Рыба (предположительно тунец или курица) | 50 g | 65 | 1 | 0 | 13.8 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Шпинат · Авокадо · Рыба (предположительно тунец или курица)
Как Салат со шпинатом, авокадо и рыбой сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Авиационный обед с рыбой и салатом | 535g | 614 | 49g | +433 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с капустой и лапшой | 197g | 164 | 5g | -17 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с креветками и рисовыми чипсами | 305g | 402 | 33g | +221 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с лапшой и овощами | 272g | 396 | 4g | +215 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Салат со шпинатом, авокадо и рыбой?
В меру. Салат со шпинатом, авокадо и рыбой калорийно — 95 ккал/100 g. С 17г белка и 6г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Салат со шпинатом, авокадо и рыбой для похудения?
Да. При 181 калориях и 17г белка, Салат со шпинатом, авокадо и рыбой насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Салат со шпинатом, авокадо и рыбой?
Одна порция содержит 17г белка, что составляет около 17% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Салат со шпинатом, авокадо и рыбой?
- Баланс макроэлементов: жиры 51%, углеводы 13%, белки 36%
- Энергетическая плотность: 95 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Авокадо, Рыба (предположительно тунец или курица), Шпинат
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Салат со шпинатом, авокадо и рыбой?
- Бег трусцой: ~21 мин
- Велосипед: ~24 мин
- Ходьба: ~44 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Салат со шпинатом, авокадо и рыбой?
- kcal: 9% от дневной нормы
- Жиры: 15% от дневной нормы
- Углеводы: 3% от дневной нормы
- Белки: 17% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
