Салат со шпинатом, овощами и хлебом калории и макронутриенты
Салат со шпинатом, овощами и хлебом содержит 265 калорий на порцию (13% от дневной нормы 2000 ккал), с 15г жиров, 28г углеводов и 8г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Салат со шпинатом, овощами и хлебом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Шпинат | 50 g | 12 | 0.2 | 1.8 | 1.5 |
| Помидоры | 80 g | 14 | 0.2 | 2.8 | 0.7 |
| Огурцы | 70 g | 10 | 0.1 | 2 | 0.5 |
| Красный перец | 40 g | 11 | 0.1 | 2.4 | 0.4 |
| Кедровые орехи | 5 g | 34 | 3.4 | 0.7 | 0.7 |
| Оливковое масло (заправка) | 10 ml | 88 | 9.8 | 0 | 0 |
| Цельнозерновой хлеб | 40 g | 96 | 1.2 | 18 | 4 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Шпинат · Помидоры · Огурцы · Красный перец · Кедровые орехи · Оливковое масло (заправка) · Цельнозерновой хлеб
Как Салат со шпинатом, овощами и хлебом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Авиационный обед с рыбой и салатом | 535g | 614 | 49g | +349 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с капустой и лапшой | 197g | 164 | 5g | -101 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с креветками и рисовыми чипсами | 305g | 402 | 33g | +137 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с лапшой и овощами | 272g | 396 | 4g | +131 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Салат со шпинатом, овощами и хлебом?
В меру. Салат со шпинатом, овощами и хлебом калорийно — 90 ккал/100 g. С 8г белка и 28г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Салат со шпинатом, овощами и хлебом для похудения?
При 265 калориях на порцию, Салат со шпинатом, овощами и хлебом является калорийным. Оно может вписаться в диету для похудения, если скорректировать порции или сочетать с более лёгкими блюдами в течение дня.
Сколько белка в Салат со шпинатом, овощами и хлебом?
Одна порция содержит 8г белка, что составляет около 8% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Салат со шпинатом, овощами и хлебом?
- Баланс макроэлементов: жиры 51%, углеводы 42%, белки 7%
- Энергетическая плотность: 90 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Цельнозерновой хлеб, Оливковое масло (заправка), Кедровые орехи
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Салат со шпинатом, овощами и хлебом?
- Бег трусцой: ~30 мин
- Велосипед: ~35 мин
- Ходьба: ~65 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Салат со шпинатом, овощами и хлебом?
- kcal: 13% от дневной нормы
- Жиры: 21% от дневной нормы
- Углеводы: 14% от дневной нормы
- Белки: 8% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
