Тосты с тунцом, авокадо и соусом калории и макронутриенты
Тосты с тунцом, авокадо и соусом содержит 579 калорий на порцию (29% от дневной нормы 2000 ккал), с 21г жиров, 60г углеводов и 39г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Тосты с тунцом, авокадо и соусом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Хлеб белый | 80 g | 212 | 2.4 | 40.8 | 6.4 |
| Авокадо | 100 g | 160 | 14.6 | 8.5 | 2 |
| Тунец консервированный (в собственном соку) | 120 g | 138 | 1.2 | 0 | 30 |
| Соус унаги (или подобный сладкий соус) | 20 ml | 40 | 0 | 10 | 0 |
| Кунжут | 5 g | 29 | 2.5 | 1.2 | 0.9 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Хлеб белый · Авокадо · Тунец консервированный (в собственном соку) · Соус унаги (или подобный сладкий соус) · Кунжут
Как Тосты с тунцом, авокадо и соусом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Завтрак: тосты с авокадо и яйцом, творог с фруктами и чай | 760g | 758 | 49g | +179 kcal, больше белка |
| Омлет с овощами и тосты с маслом и семечками | 310g | 474 | 22g | -105 kcal, меньше белка |
| Тосты с авокадо и манго | 365g | 481 | 12g | -98 kcal, меньше белка |
| Тосты с авокадо и помидорами | 210g | 293 | 9g | -286 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Тосты с тунцом, авокадо и соусом?
Да. С 39г белка и всего 60г углеводов, Тосты с тунцом, авокадо и соусом — это питательное блюдо. При 178 ккал/100 g у него средняя энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Тосты с тунцом, авокадо и соусом для похудения?
Да. При 579 калориях и 39г белка, Тосты с тунцом, авокадо и соусом насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Тосты с тунцом, авокадо и соусом?
Одна порция содержит 39г белка, что составляет около 39% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Тосты с тунцом, авокадо и соусом?
- Баланс макроэлементов: жиры 32%, углеводы 42%, белки 26%
- Энергетическая плотность: 178 ккал/100 g (средняя)
- Основные источники калорий: Хлеб белый, Авокадо, Тунец консервированный (в собственном соку)
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Тосты с тунцом, авокадо и соусом?
- Бег трусцой: ~66 мин
- Велосипед: ~76 мин
- Ходьба: ~142 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Тосты с тунцом, авокадо и соусом?
- kcal: 29% от дневной нормы
- Жиры: 30% от дневной нормы
- Углеводы: 30% от дневной нормы
- Белки: 39% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
