Тунец в кунжуте с манго и авокадо калории и макронутриенты
Тунец в кунжуте с манго и авокадо содержит 358 калорий на порцию (18% от дневной нормы 2000 ккал), с 18г жиров, 17г углеводов и 32г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Тунец в кунжуте с манго и авокадо?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Тунец | 120 g | 156 | 4 | 0 | 29 |
| Кунжут (черный и белый) | 10 g | 57 | 5 | 2 | 2 |
| Манго | 50 g | 30 | 0 | 7 | 0 |
| Авокадо | 40 g | 64 | 6 | 2 | 1 |
| Соус (зеленый) | 15 ml | 30 | 3 | 1 | 0 |
| Соус (красный) | 10 ml | 20 | 0 | 5 | 0 |
| Кинза | 2 g | 1 | 0 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Тунец · Кунжут (черный и белый) · Манго · Авокадо · Соус (зеленый) · Соус (красный) · Кинза
Как Тунец в кунжуте с манго и авокадо сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Запеченный тунец с творогом, нутом и овощами | 450g | 687 | 64g | +329 kcal, больше белка |
| Киноа с овощами, тунец, квашеная капуста и помидоры | 420g | 295 | 26g | -63 kcal, меньше белка |
| Тунец с гречкой и овощным салатом | 550g | 520 | 39g | +162 kcal, больше белка |
| Тунец с картофельным пюре и овощным салатом | 410g | 493 | 30g | +135 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Тунец в кунжуте с манго и авокадо?
Да. С 32г белка и всего 17г углеводов, Тунец в кунжуте с манго и авокадо — это питательное блюдо. При 145 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Тунец в кунжуте с манго и авокадо для похудения?
Да. При 358 калориях и 32г белка, Тунец в кунжуте с манго и авокадо насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Тунец в кунжуте с манго и авокадо?
Одна порция содержит 32г белка, что составляет около 32% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Тунец в кунжуте с манго и авокадо?
- Баланс макроэлементов: жиры 45%, углеводы 19%, белки 36%
- Энергетическая плотность: 145 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Тунец, Авокадо, Кунжут (черный и белый)
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Тунец в кунжуте с манго и авокадо?
- Бег трусцой: ~41 мин
- Велосипед: ~47 мин
- Ходьба: ~88 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Тунец в кунжуте с манго и авокадо?
- kcal: 18% от дневной нормы
- Жиры: 26% от дневной нормы
- Углеводы: 9% от дневной нормы
- Белки: 32% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
