Киноа с овощами, тунец, квашеная капуста и томаты калории и макронутриенты
Киноа с овощами, тунец, квашеная капуста и томаты содержит 321 калорий на порцию (16% от дневной нормы 2000 ккал), с 8г жиров, 36г углеводов и 26г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Киноа с овощами, тунец, квашеная капуста и томаты?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Киноа | 120 g | 150 | 2.4 | 26.4 | 5.4 |
| Тыква запеченная | 20 g | 13 | 0.1 | 3.4 | 0.3 |
| Тунец консервированный в собственном соку | 80 g | 85 | 0.8 | 0 | 19.2 |
| Квашеная капуста | 70 g | 17 | 0.1 | 4 | 0.8 |
| Помидоры черри | 60 g | 11 | 0.1 | 2.4 | 0.6 |
| Оливковое масло (в салате) | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Киноа · Тыква запеченная · Тунец консервированный в собственном соку · Квашеная капуста · Помидоры черри · Оливковое масло (в салате)
Как Киноа с овощами, тунец, квашеная капуста и томаты сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Боул с киноа и креветками | 472g | 578 | 31g | +257 kcal, больше белка |
| Боул с киноа и овощами гриль | 420g | 320 | 29g | -1 kcal, больше белка |
| Боул с киноа, авокадо и нутом | 485g | 551 | 21g | +230 kcal, меньше белка |
| Боул с киноа, бататом и яйцом пашот | 545g | 776 | 23g | +455 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Киноа с овощами, тунец, квашеная капуста и томаты?
Да. С 26г белка и всего 36г углеводов, Киноа с овощами, тунец, квашеная капуста и томаты — это питательное блюдо. При 90 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Киноа с овощами, тунец, квашеная капуста и томаты для похудения?
Да. При 321 калориях и 26г белка, Киноа с овощами, тунец, квашеная капуста и томаты насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Киноа с овощами, тунец, квашеная капуста и томаты?
Одна порция содержит 26г белка, что составляет около 26% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Киноа с овощами, тунец, квашеная капуста и томаты?
- Баланс макроэлементов: жиры 24%, углеводы 45%, белки 31%
- Энергетическая плотность: 90 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Киноа, Тунец консервированный в собственном соку, Оливковое масло (в салате)
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Киноа с овощами, тунец, квашеная капуста и томаты?
- Бег трусцой: ~37 мин
- Велосипед: ~42 мин
- Ходьба: ~79 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Киноа с овощами, тунец, квашеная капуста и томаты?
- kcal: 16% от дневной нормы
- Жиры: 12% от дневной нормы
- Углеводы: 18% от дневной нормы
- Белки: 26% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
