Тунец на пару с гречкой и овощным салатом калории и макронутриенты
Тунец на пару с гречкой и овощным салатом содержит 430 калорий на порцию (22% от дневной нормы 2000 ккал), с 12г жиров, 34г углеводов и 46г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Тунец на пару с гречкой и овощным салатом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Тунец на пару | 150 g | 195 | 3 | 0 | 40 |
| Гречневая каша | 150 g | 150 | 3 | 27 | 5 |
| Огурец | 50 g | 8 | 0 | 2 | 0 |
| Помидор | 50 g | 9 | 0 | 2 | 0 |
| Красный лук | 20 g | 8 | 0 | 2 | 0 |
| Сметана | 30 g | 60 | 6 | 1 | 1 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Тунец на пару · Гречневая каша · Огурец · Помидор · Красный лук · Сметана
Как Тунец на пару с гречкой и овощным салатом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Запеченный тунец с творогом, нутом и овощами | 450g | 687 | 64g | +257 kcal, больше белка |
| Киноа с овощами, тунец, квашеная капуста и помидоры | 420g | 295 | 26g | -135 kcal, меньше белка |
| Киноа с овощами, тунец, квашеная капуста и томаты | 355g | 321 | 26g | -109 kcal, меньше белка |
| Тунец в кунжуте с манго и авокадо | 247g | 358 | 32g | -72 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Тунец на пару с гречкой и овощным салатом?
Да. С 46г белка и всего 34г углеводов, Тунец на пару с гречкой и овощным салатом — это питательное блюдо. При 96 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Тунец на пару с гречкой и овощным салатом для похудения?
Да. При 430 калориях и 46г белка, Тунец на пару с гречкой и овощным салатом насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Тунец на пару с гречкой и овощным салатом?
Одна порция содержит 46г белка, что составляет около 46% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Тунец на пару с гречкой и овощным салатом?
- Баланс макроэлементов: жиры 25%, углеводы 32%, белки 43%
- Энергетическая плотность: 96 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Тунец на пару, Гречневая каша, Сметана
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Тунец на пару с гречкой и овощным салатом?
- Бег трусцой: ~49 мин
- Велосипед: ~57 мин
- Ходьба: ~105 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Тунец на пару с гречкой и овощным салатом?
- kcal: 22% от дневной нормы
- Жиры: 17% от дневной нормы
- Углеводы: 17% от дневной нормы
- Белки: 46% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
