Тунец-ролл калории и макронутриенты
Тунец-ролл содержит 502 калорий на порцию (25% от дневной нормы 2000 ккал), с 16г жиров, 50г углеводов и 39г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Тунец-ролл?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Тортилья | 80 g | 240 | 6 | 40 | 6 |
| Тунец консервированный | 100 g | 110 | 1 | 0 | 25 |
| Сыр тертый | 30 g | 110 | 9 | 1 | 7 |
| Салат айсберг | 20 g | 3 | 0 | 0.5 | 0.2 |
| Помидор | 50 g | 9 | 0.1 | 2 | 0.5 |
| Соус барбекю | 20 ml | 30 | 0.2 | 7 | 0.5 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Тортилья · Тунец консервированный · Сыр тертый · Салат айсберг · Помидор · Соус барбекю
Как Тунец-ролл сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Запеченный тунец с творогом, нутом и овощами | 450g | 687 | 64g | +185 kcal, больше белка |
| Киноа с овощами, тунец, квашеная капуста и помидоры | 420g | 295 | 26g | -207 kcal, меньше белка |
| Киноа с овощами, тунец, квашеная капуста и томаты | 355g | 321 | 26g | -181 kcal, меньше белка |
| Тунец в кунжуте с манго и авокадо | 247g | 358 | 32g | -144 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Тунец-ролл?
Да. С 39г белка и всего 50г углеводов, Тунец-ролл — это питательное блюдо. При 167 ккал/100 g у него средняя энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Тунец-ролл для похудения?
Да. При 502 калориях и 39г белка, Тунец-ролл насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Тунец-ролл?
Одна порция содержит 39г белка, что составляет около 39% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Тунец-ролл?
- Баланс макроэлементов: жиры 29%, углеводы 40%, белки 31%
- Энергетическая плотность: 167 ккал/100 g (средняя)
- Основные источники калорий: Тортилья, Тунец консервированный, Сыр тертый
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Тунец-ролл?
- Бег трусцой: ~57 мин
- Велосипед: ~66 мин
- Ходьба: ~123 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Тунец-ролл?
- kcal: 25% от дневной нормы
- Жиры: 23% от дневной нормы
- Углеводы: 25% от дневной нормы
- Белки: 39% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
