Тунец с кунжутом и овощами калории и макронутриенты
Тунец с кунжутом и овощами содержит 466 калорий на порцию (23% от дневной нормы 2000 ккал), с 22г жиров, 27г углеводов и 44г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Тунец с кунжутом и овощами?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Тунец | 150 g | 200 | 6 | 0 | 36 |
| Кунжут (белый и черный) | 10 g | 57 | 5 | 2 | 2 |
| Соус терияки | 40 ml | 40 | 0 | 8 | 2 |
| Кукуруза | 50 g | 45 | 1 | 9 | 2 |
| Авокадо | 30 g | 48 | 4 | 3 | 1 |
| Кинза | 5 g | 1 | 0 | 0 | 0 |
| Зеленый соус (песто или травяной) | 15 ml | 60 | 6 | 1 | 1 |
| Розовый соус (фруктовый или ягодный) | 10 ml | 15 | 0 | 4 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Тунец · Кунжут (белый и черный) · Соус терияки · Кукуруза · Авокадо · Кинза · Зеленый соус (песто или травяной) · Розовый соус (фруктовый или ягодный)
Как Тунец с кунжутом и овощами сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Тунец с гречкой и овощным салатом | 550g | 520 | 39g | +54 kcal, меньше белка |
| Тунец с яйцом и греческий йогурт | 380g | 435 | 45g | -31 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Тунец с кунжутом и овощами?
Да. С 44г белка и всего 27г углеводов, Тунец с кунжутом и овощами — это питательное блюдо. При 150 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Тунец с кунжутом и овощами для похудения?
Да. При 466 калориях и 44г белка, Тунец с кунжутом и овощами насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Тунец с кунжутом и овощами?
Одна порция содержит 44г белка, что составляет около 44% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Тунец с кунжутом и овощами?
- Баланс макроэлементов: жиры 42%, углеводы 23%, белки 35%
- Энергетическая плотность: 150 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Тунец, Зеленый соус (песто или травяной), Кунжут (белый и черный)
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Тунец с кунжутом и овощами?
- Бег трусцой: ~53 мин
- Велосипед: ~61 мин
- Ходьба: ~114 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Тунец с кунжутом и овощами?
- kcal: 23% от дневной нормы
- Жиры: 31% от дневной нормы
- Углеводы: 14% от дневной нормы
- Белки: 44% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
