Тунец с овощами и картофелем калории и макронутриенты
Тунец с овощами и картофелем содержит 430 калорий на порцию (22% от дневной нормы 2000 ккал), с 19г жиров, 37г углеводов и 31г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Тунец с овощами и картофелем?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Тунец консервированный | 100 g | 180 | 8 | 0 | 26 |
| Картофель отварной | 150 g | 120 | 0.5 | 27 | 3 |
| Кабачки | 70 g | 12 | 0.1 | 2.5 | 0.8 |
| Баклажаны | 70 g | 18 | 0.2 | 4.5 | 0.7 |
| Красный лук | 30 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.3 |
| Оливковое масло | 10 ml | 88 | 10 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Тунец консервированный · Картофель отварной · Кабачки · Баклажаны · Красный лук · Оливковое масло
Как Тунец с овощами и картофелем сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Запеченный тунец с творогом, нутом и овощами | 450g | 687 | 64g | +257 kcal, больше белка |
| Киноа с овощами, тунец, квашеная капуста и помидоры | 420g | 295 | 26g | -135 kcal, меньше белка |
| Киноа с овощами, тунец, квашеная капуста и томаты | 355g | 321 | 26g | -109 kcal, меньше белка |
| Тунец в кунжуте с манго и авокадо | 247g | 358 | 32g | -72 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Тунец с овощами и картофелем?
Да. С 31г белка и всего 37г углеводов, Тунец с овощами и картофелем — это питательное блюдо. При 100 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Тунец с овощами и картофелем для похудения?
Да. При 430 калориях и 31г белка, Тунец с овощами и картофелем насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Тунец с овощами и картофелем?
Одна порция содержит 31г белка, что составляет около 31% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Тунец с овощами и картофелем?
- Баланс макроэлементов: жиры 40%, углеводы 34%, белки 26%
- Энергетическая плотность: 100 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Тунец консервированный, Картофель отварной, Оливковое масло
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Тунец с овощами и картофелем?
- Бег трусцой: ~49 мин
- Велосипед: ~57 мин
- Ходьба: ~105 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Тунец с овощами и картофелем?
- kcal: 22% от дневной нормы
- Жиры: 27% от дневной нормы
- Углеводы: 18% от дневной нормы
- Белки: 31% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
