Тунец с овощным салатом калории и макронутриенты
Тунец с овощным салатом содержит 316 калорий на порцию (16% от дневной нормы 2000 ккал), с 14г жиров, 10г углеводов и 38г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Тунец с овощным салатом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Тунец | 150 g | 200 | 6 | 0 | 36 |
| Салат айсберг | 50 g | 7 | 0.1 | 1.5 | 0.6 |
| Помидор | 60 g | 11 | 0.1 | 2.4 | 0.6 |
| Огурец | 40 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.3 |
| Лук репчатый | 30 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.3 |
| Заправка для салата (горчичная) | 20 ml | 80 | 8 | 2 | 0.5 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Тунец · Салат айсберг · Помидор · Огурец · Лук репчатый · Заправка для салата (горчичная)
Как Тунец с овощным салатом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Тунец с гречкой и овощным салатом | 550g | 520 | 39g | +204 kcal, больше белка |
| Тунец с картофельным пюре и овощным салатом | 410g | 493 | 30g | +177 kcal, меньше белка |
| Тунец с кукурузой и овощами | 185g | 248 | 25g | -68 kcal, меньше белка |
| Тунец с кунжутом и овощами | 310g | 466 | 44g | +150 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Тунец с овощным салатом?
Да. С 38г белка и всего 10г углеводов, Тунец с овощным салатом — это питательное блюдо. При 90 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Тунец с овощным салатом для похудения?
Да. При 316 калориях и 38г белка, Тунец с овощным салатом насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Тунец с овощным салатом?
Одна порция содержит 38г белка, что составляет около 38% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Тунец с овощным салатом?
- Баланс макроэлементов: жиры 41%, углеводы 13%, белки 46%
- Энергетическая плотность: 90 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Тунец, Заправка для салата (горчичная), Лук репчатый
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Тунец с овощным салатом?
- Бег трусцой: ~36 мин
- Велосипед: ~42 мин
- Ходьба: ~77 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Тунец с овощным салатом?
- kcal: 16% от дневной нормы
- Жиры: 21% от дневной нормы
- Углеводы: 5% от дневной нормы
- Белки: 38% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
