Тунец с яйцом и греческий йогурт калории и макронутриенты
Тунец с яйцом и греческий йогурт содержит 435 калорий на порцию (22% от дневной нормы 2000 ккал), с 10г жиров, 43г углеводов и 45г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Тунец с яйцом и греческий йогурт?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Хлеб цельнозерновой | 80 g | 192 | 2.4 | 36 | 8 |
| Тунец консервированный в собственном соку | 100 g | 116 | 1 | 0 | 26 |
| Яйцо куриное вареное | 50 g | 78 | 5.5 | 0.5 | 6.5 |
| Йогурт греческий (в качестве заправки) | 30 g | 30 | 0.6 | 2.4 | 3.6 |
| Кабачок | 60 g | 9 | 0.1 | 1.8 | 0.6 |
| Огурец | 50 g | 7.5 | 0.1 | 1.5 | 0.3 |
| Руккола | 10 g | 2.5 | 0.1 | 0.4 | 0.3 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Хлеб цельнозерновой · Тунец консервированный в собственном соку · Яйцо куриное вареное · Йогурт греческий (в качестве заправки) · Кабачок · Огурец · Руккола
Как Тунец с яйцом и греческий йогурт сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Тунец с гречкой и овощным салатом | 550g | 520 | 39g | +85 kcal, меньше белка |
| Тунец с кунжутом и овощами | 310g | 466 | 44g | +31 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Тунец с яйцом и греческий йогурт?
Да. С 45г белка и всего 43г углеводов, Тунец с яйцом и греческий йогурт — это питательное блюдо. При 114 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Тунец с яйцом и греческий йогурт для похудения?
Да. При 435 калориях и 45г белка, Тунец с яйцом и греческий йогурт насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Тунец с яйцом и греческий йогурт?
Одна порция содержит 45г белка, что составляет около 45% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Тунец с яйцом и греческий йогурт?
- Баланс макроэлементов: жиры 20%, углеводы 39%, белки 41%
- Энергетическая плотность: 114 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Хлеб цельнозерновой, Тунец консервированный в собственном соку, Яйцо куриное вареное
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Тунец с яйцом и греческий йогурт?
- Бег трусцой: ~50 мин
- Велосипед: ~57 мин
- Ходьба: ~107 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Тунец с яйцом и греческий йогурт?
- kcal: 22% от дневной нормы
- Жиры: 14% от дневной нормы
- Углеводы: 21% от дневной нормы
- Белки: 45% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
