Шакшука и тост с авокадо калории и макронутриенты
Шакшука и тост с авокадо содержит 573 калорий на порцию (29% от дневной нормы 2000 ккал), с 38г жиров, 35г углеводов и 22г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Шакшука и тост с авокадо?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Яйцо | 100 g | 155 | 11 | 1.1 | 12.6 |
| Томатный соус (для шакшуки) | 200 g | 120 | 8 | 8 | 2 |
| Цельнозерновой хлеб | 40 g | 100 | 1.5 | 18 | 4 |
| Сливочный сыр | 20 g | 70 | 6 | 1 | 2 |
| Авокадо | 80 g | 128 | 11.7 | 6.8 | 1.6 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Яйцо · Томатный соус (для шакшуки) · Цельнозерновой хлеб · Сливочный сыр · Авокадо
Как Шакшука и тост с авокадо сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Шакшука | 385g | 399 | 16g | -174 kcal, меньше белка |
| Шакшука с лососем и фетой | 475g | 675 | 46g | +102 kcal, больше белка |
| Шакшука с овощным салатом | 455g | 385 | 17g | -188 kcal, меньше белка |
| Шакшука с сыром фета | 460g | 530 | 23g | -43 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Шакшука и тост с авокадо?
В меру. Шакшука и тост с авокадо калорийно — 130 ккал/100 g. С 22г белка и 35г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Шакшука и тост с авокадо для похудения?
Да. При 573 калориях и 22г белка, Шакшука и тост с авокадо насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Шакшука и тост с авокадо?
Одна порция содержит 22г белка, что составляет около 22% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Шакшука и тост с авокадо?
- Баланс макроэлементов: жиры 60%, углеводы 24%, белки 16%
- Энергетическая плотность: 130 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Яйцо, Авокадо, Томатный соус (для шакшуки)
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Шакшука и тост с авокадо?
- Бег трусцой: ~65 мин
- Велосипед: ~76 мин
- Ходьба: ~140 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Шакшука и тост с авокадо?
- kcal: 29% от дневной нормы
- Жиры: 55% от дневной нормы
- Углеводы: 17% от дневной нормы
- Белки: 22% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
