Яйцо пашот с киноа и лососем калории и макронутриенты
Яйцо пашот с киноа и лососем содержит 470 калорий на порцию (24% от дневной нормы 2000 ккал), с 33г жиров, 20г углеводов и 23г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Яйцо пашот с киноа и лососем?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Яйцо пашот | 50 g | 78 | 5.5 | 0.5 | 6.5 |
| Соус (на основе масла/желтка) | 30 ml | 180 | 20 | 0 | 0 |
| Киноа | 80 g | 100 | 1.5 | 18 | 4 |
| Огурец | 20 g | 3 | 0 | 0.6 | 0.1 |
| Красный лук | 10 g | 4 | 0 | 0.9 | 0.1 |
| Слабосоленый лосось | 50 g | 105 | 6 | 0 | 12 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Яйцо пашот · Соус (на основе масла/желтка) · Киноа · Огурец · Красный лук · Слабосоленый лосось
Как Яйцо пашот с киноа и лососем сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Банан, яйцо и сыр | 240g | 411 | 24g | -59 kcal, больше белка |
| Бельгийская вафля с лососем и яйцом пашот | 265g | 732 | 29g | +262 kcal, больше белка |
| Блин с яйцом и зеленью | 165g | 292 | 15g | -178 kcal, меньше белка |
| Блинчики с лососем, авокадо и яйцом | 342g | 643 | 32g | +173 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Яйцо пашот с киноа и лососем?
В меру. Яйцо пашот с киноа и лососем калорийно — 196 ккал/100 g. С 23г белка и 20г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Яйцо пашот с киноа и лососем для похудения?
Да. При 470 калориях и 23г белка, Яйцо пашот с киноа и лососем насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Яйцо пашот с киноа и лососем?
Одна порция содержит 23г белка, что составляет около 23% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Яйцо пашот с киноа и лососем?
- Баланс макроэлементов: жиры 63%, углеводы 17%, белки 20%
- Энергетическая плотность: 196 ккал/100 g (средняя)
- Основные источники калорий: Соус (на основе масла/желтка), Слабосоленый лосось, Киноа
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Яйцо пашот с киноа и лососем?
- Бег трусцой: ~54 мин
- Велосипед: ~62 мин
- Ходьба: ~115 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Яйцо пашот с киноа и лососем?
- kcal: 24% от дневной нормы
- Жиры: 47% от дневной нормы
- Углеводы: 10% от дневной нормы
- Белки: 23% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
