Японский обед в бенто-боксе калории и макронутриенты
Японский обед в бенто-боксе содержит 705 калорий на порцию (35% от дневной нормы 2000 ккал), с 28г жиров, 91г углеводов и 23г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Японский обед в бенто-боксе?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Суши роллы с рисом и нори | 120 g | 180 | 2 | 38 | 4 |
| Жареная курица в панировке (Тонкацу) | 100 g | 280 | 18 | 15 | 15 |
| Соус для тонкацу | 15 ml | 25 | 0 | 6 | 0 |
| Маринованный имбирь | 20 g | 10 | 0 | 2 | 0 |
| Васаби | 5 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Салат из огурцов и ростков | 80 g | 25 | 0 | 5 | 1 |
| Картофельное пюре | 150 g | 180 | 8 | 24 | 3 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Суши роллы с рисом и нори · Жареная курица в панировке (Тонкацу) · Соус для тонкацу · Маринованный имбирь · Васаби · Салат из огурцов и ростков · Картофельное пюре
Как Японский обед в бенто-боксе сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Японский бифштекс | 400g | 849 | 57g | +144 kcal, больше белка |
| Японский обеденный набор с угрем | 715g | 840 | 36g | +135 kcal, больше белка |
| Японский сэндвич с курицей | 148g | 265 | 15g | -440 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Японский обед в бенто-боксе?
В меру. Японский обед в бенто-боксе калорийно — 144 ккал/100 g. С 23г белка и 91г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Японский обед в бенто-боксе для похудения?
При 705 калориях на порцию, Японский обед в бенто-боксе является калорийным. Оно может вписаться в диету для похудения, если скорректировать порции или сочетать с более лёгкими блюдами в течение дня.
Сколько белка в Японский обед в бенто-боксе?
Одна порция содержит 23г белка, что составляет около 23% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Японский обед в бенто-боксе?
- Баланс макроэлементов: жиры 36%, углеводы 52%, белки 12%
- Энергетическая плотность: 144 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Жареная курица в панировке (Тонкацу), Суши роллы с рисом и нори, Картофельное пюре
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Японский обед в бенто-боксе?
- Бег трусцой: ~81 мин
- Велосипед: ~93 мин
- Ходьба: ~173 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Японский обед в бенто-боксе?
- kcal: 35% от дневной нормы
- Жиры: 40% от дневной нормы
- Углеводы: 46% от дневной нормы
- Белки: 23% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
